Varbūt kāds no jums vēlas zaudēt svaru un ir vairākkārt mēģinājusi šajā virzienā, taču nevarēja stāvēt un lauza uz kaut kas garšīgs un devās rādīt visu atkal - hello bulciņas, konfektes, čipsi, soda, un viss, kas nāk ar roku.
Un, visticamāk, šīs neveiksmes radās, jo es gribēju, lai zaudēt svaru ātri super moderns diētu: dienas griķus, kefīra dienu... vai pat sava veida muļķības.
Vai jūs zināt, kāpēc jūs nestrādāja? Jo jūs par pareizu uzturu un kaloriju deficītu nezināju!)).
Starp citu, šeit ir viens no maniem ikdienas retseptik.
Es nepagurstoši atkārtot, ka, lai zaudēt svaru par pareizu uzturu - tas ir vienkārši un garšīgi!
Es izmantoti, lai domāju, ka, ja PP, tad - tas ir mūžīgs un griķiem kurogrud, bet izrādījās, ka nav tik!
Ir tik daudz gardu receptes, kas jums kritīs par dvēseli, un tajā pašā laikā būs nekādas ietekmes uz sāniem.
Par pareizu uzturu un kaloriju deficītu, lai zaudēt svaru, un jūs nevarat saņemt ķekars čūlas kuņģī, tajā pašā laikā, un ne tikai. Plus bonuss - skaidru ādas, spēcīgi nagi, celulīta samazināšana!
Piemēram, vakar mana ēdienkarte ir šāda:
- saulainas olas 3 olas ar šķēli pilngraudu maize - 430 kalorijas
- uzkodas banānu - 86 kalorijas
- griķiem (100 gr) + vistas krūtiņa sautēti dārzeņi (250g) - 325 kcal
Recepte sautēti vistas krūtiņu būs runāt par zemāk!
- uzkodu par mīksto sieru (120g) - 95 kcal
- Biezpiena kastrolis ar kanēli un āboliem (200g) - 300 kalorijas
- Zaļā tēja - kad vien vēlaties, un, protams, dzeramais ūdens (2,5 l).
Un beigās es kaudzē savā kalorazh (ņemot vērā deficītu) - ne vairāk kā 1300 kcal.
Piekrītu, labi, mēs nevaram teikt, ka es esmu izsalcis ar diētu. Un es, protams, nevarētu teikt, ka man nebija garšīgs!
Man šķiet, ka šī ēdienkarte ir ne tikai palīdzēt man zaudēt svaru, bet arī palīdz raiti virzīties uz mērķi, un tur manu prātu.
Recepte sautēti vistas krūtiņa ar dārzeņiem:
600g bez ādas vistas krūtiņas sagriež mazos gabaliņos.
Traukā ar olīveļļu (vari bez tā), un pievieno vistas krūtiņas.
Sasmalcinātu 3 vidējs tomātiem un 2 nelielu bulgāru pipari.
Dārzeņi pievienot vistas krūtiņu, viegli sāls piparus un pievienot savu iecienītāko garšvielas, un tējkarote tomātu pastas (tiem, kam patīk vairāk intensīvāku mērce).
Beigās pievieno 3 daiviņas smalki sakapātus ķiplokus.
Labu apetīti! Apsveriet pusdienas uz dažām dienām, jums (un ne tikai jums, varbūt) ir paredzēts!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!