Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es pārcēlos piektdien kontrolsvēršana. Patiesība ir, es to izdarīju kā vēlu (jo tu jau man ieteica vēlu - jūtas vainīgs par vēlāku mājienu 🤣?).
Un ar sākuma aukstā - mūsu Sestdiena Izbraukuma beigusies, un tāpēc lieliski organisms slodzes dienas pārāk nogremdēta vasarā.
Ko es varu teikt, svars lēnām, bet noteikti Ložņu uz leju, ko neizsakāmi laimīgs. Salīdzinot ar to, ko ceļš man jau bija pagājis - atlikušos papildu kilogrami, es esmu pārliecināts, ka dosies prom, agrāk vai vēlāk.
Pat tad, ja 1 kg mēnesī - es būšu laimīgs, jo tagad man ir ļoti svarīga kvalitāte ķermeņa, ādas.
Un šeit ir rezultāts. Jau 79,6 kg. Un kaut pusi gadus atpakaļ tas bija 132.2 kg!
Un es glabāt tēmu iekraušanas dienas, tiek nolemts par obligātu pašorganizēties sestdienās un svētdienās. Man ir liela problēma. Ar to, ka es baidos tikt galā.
Problēma ir tā, ka tad, kad mēs devāmies uz pikniku vasarā apmeklētāji nāca un mēs devāmies uz vizīti - atpūsties un ēst maltīti vairāk nekā es varētu sevi normāla diena man nebija problēma. Situācija, daudz garšīgu un daudzveidīgu ēdienu, mazliet alkohola, ja to darījumu lietās. Un, lai gan es izvēlējos mazāk augstu kaloriju un vairāk barojošu pārtiku, taču lejupielāde ir vēl arvien.
Un tagad, dienas uzlādi būs vajadzīgs ilgāks laiks mājās. Un šeit sāk spēlēt, ir tā pati problēma.
Es vienkārši nevaru vienkārši atļauties boot. Kāds varētu domāt, šī problēma ir smieklīgi. Bet ne man. Šeit ir patiesība.
Es biju tik izmantoti, lai uzraudzītu to, kas tas ir tik iesakņojusies manā galvas uzstādīšanu - "ka - Es gribu būt slim - kontrolēt to, ko es ēst "-, kas normālos apstākļos, es pat nezinu, kā es boot.
Ja man ir pusi dienas gatavošanas safrāns kūka ģimenei un viesiem, un pat mēģināja gabals, jo - tas ir ļoti kaloriju un es labprātāk ēst papildus kaut ko noderīgu, bet šis kaloriju bomb - zināt, ko es domāju?
Normālos apstākļos es nepaaugstinās roku boot. Visu dienu šodien, es domāju, jo man ir sestdien, ko gatavot to, lai vienotos par ķermeni, lai šūpoles kalorazh bitu lejupielādēt to. Un es nevaru iedomāties. Es esmu strupceļā. Help!) Man vajag smadzeņu skalošanas 🤣
Pa to laiku, tad ēdienkarte dienu.
Agri no rīta sākās ar brokastīm divām vārītām olām ar sēņu pastas (50 g) un amarants ar kausētu sieru klaips (10 g) un kaviāra karpas (25 g). Zaļā tēja un vitamīni, kas rīta ikdienas rituālu.
Brokastis ir ieslēgts 340 kcal.
Darbs bija nepilns auzu pārslu cepumi (75 g) ar plūmju šokolādes mērci (40 g), - 225 kcal.
Šī lieta tika vakariņās, un mums bija kaut ko gatavot pats.
Es paliku 1 gabals vistas krūtiņu, cep cepeškrāsnī uz pāris dienām atpakaļ, bet ir to šādā veidā, es nevēlos. Tāpēc es nolēmu to izmantot, sagatavojot mērci ar vārītiem kartupeļiem.
Lai dotu otru dzīvi cepta vistas krūtiņa bija ļoti vienkārši.
Daļa retseptikom:
70 g vistas krūtiņa, cepta krāsns smalki sagrieztu, daži sīkumi sēnes (40 g) tika sagriež kubiņos vidē.
Viņš iemeta katliņā, pievieno nedaudz ūdens un vāra uz kādu laiku uz ūdens iztvaikošanu. Pepper, pievienot garšvielas "Augi no Grieķijas" (var būt jebkuri citi mīļākie garšvielas garšaugi), kaltēti ķiploki un cep maz.
Tad pievieno nedaudz ūdens un kaut kur 35g krējuma siers izkusis, tas ir labi izmaisa. Viss darīts! Tas bija ļoti garšīgs un vistas krūtiņas atkal kļūtu sulīgs un konkursu.
Pusdienas - 150 g vārītas kartupeļu vistas krūtiņa sēnītes uz iepriekš aprakstīto retseptu.i 60 g svaiga gurķa. Man vakariņas 315 kcal.
Pēc pusdienām uz darbu, atkal es sēdēju un paņēma ar zaļās tējas un 15 g 75% rūgto šokolādi - 80 kcal.
Un vakariņas, es nolēmu nevis uztraukties un vārīti mini picas mīkla biezpiena, ka visi patika visai ģimenei.
Es arī nolēmu ēst ONE picu (sēnes, sieru, papriku un tomātus), jo īpaši kopš vakariņām mums bija tik daudz kā 5 stundas pirms miega, nekas slikts nenotiks no ogļhidrātiem vakarā.
Tā izrādījās vakariņām 320 kcal.
Kopā dienā es pa kreisi 1280 kcal.
Turpina dzert vārītu ūdeni (un es tiešām patīk), un citi dzērieni - tikai zaļā tēja bez cukura.
Es neaizmirstiet rūpēties par savu ādu, to katru dienu bar. Fitness mājās - tas ir iespējams!
Napominalochka:
Recipe Auzu cepumi - ŠEIT.
Mazkaloriju plūmju un šokolādes mērci - ŠEIT.
Recipe mini picas - ŠEIT. Galvenais - biezpiens mīkla un pildījums, jūs varat mainīt noskaņojumu).
Delicious siera maizītes ar ķiploku biezpienu uz testu - ŠEIT.
Noderīgi raksti: 1. ādas kopšanai, 2. produkti, kas nav vērts tērēt naudu par svara zudumu, 3. brokastis tops, 4. Top maltītes, 5. Top vakariņas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!