Laba diena, zaudēt svaru!
Otrdiena - tik saulains! Uzreiz garastāvoklis tur, es gribu iet! Bet mums ir darbs) Nu, šodien uz uzņēmējdarbības peshochkom nepieciešamību, būs apvienot vajadzīgo ar patīkamo.
Bet vispirms tas ir nepieciešams, lai būtu brokastis!
Brokastīs, es nedomāju, ka par labāku, kā gatavot olu kulteni ar tomātu. Kaut kā, šeit es gribu omlete otrajā dienā.
Omlete no trim olām ar tomātiem (80 g) un rudzu maizes - 355 kcal. Pēc dzeramo zaļā tēja ar jasmīnu, Vitaminka un kapsula ar omega-3, es uzreiz devos uz uzņēmējdarbību.
Atgriežoties mājās, es gribēju ļoti daudz karstu tēju un kāpēc -That siera. Lai saule spīd, bet ne pavasarī vēl, un tas nav iesildīties un tik nepatīkama un auksts vējš ārā, tas bija nepieciešams, lai sasildītos!)
Tāpēc man ir uzkodas - pilngraudu maize (25g) sviests (5g) un zema tauku satura siers (25 grami). Nu, tad bull's-eye (160 g). Kopumā uzkodu noticis 240 kcal.
Un es let sevi tik daudz par uzkodām, jo iepriekš plānotas pusdienas vistas zupa ar pilngraudu nūdeles. Zupa satur maz kalorijas!
A bowl of zupa - 450 gramu un rudzu maizes - 230 kcal.
Dienas laikā, strādājot pie datora, man vilka no plate pomelo kaut kur 50 kcal.
Vakariņās es vārīti kalmāri ķiploku krējuma mērcē (200 g) un nedaudz zemu tauku saturu siera (20g). Paļauties olbaltumvielas un dārzeņus šajā laikā man ir gurķi (70 g).
Kopā ieradās vakariņās 325 kcal.
Es nezinu, vai jums ir nepieciešams, lai pastāstītu recepte sautētiem kalmārs, viss šķiet viegli izdarīt un aizņem ne vairāk kā 10 minūtes. Kopumā, viss es mīlu, ātri un garšīgi).
Neaizmirstiet dzert ūdeni? Es esmu bijis alkohola, es mēģinu)) Ļaujiet man jums atgādināt, ka ūdens līmenis 30 ml uz 1 kg ķermeņa svara, bet klausīties savu ķermeni, nav piespiest sevi dzert lielu daudzumu ūdens, ja tas nav kāpt.
Turklāt var būt medicīniski ierobežojumi, kas saistīti ar ūdeni!
Diena nāca 1200 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!