Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Man jāsaka, ka sākumā man nebija gatavojas, lai aprakstītu manu sestdienu ēdienkarti, jo tā bija haotiska kā dienā būtībā.
Un turklāt, mēs bijām pie puse, un, protams, nedaudz atpūtušies, atviegloti. Es ēdu ne daudz, bet ne īpaši domājuši par KBZHU ēst un garšoja ar vecākiem otrā veidā tinktūras vīru, ka mans vīrs un es kā eksperiments veikts.
Starp citu, tas nav pat slikti, un es nonācu pie secinājuma, ka man tagad darīt tinktūra nevis pirkt par brīvdienas vīnu. Ļaut tur, un cukura, bet es zinu, ka viņa uzstāja uz labu produktiem, kas iegūti, manas rokas, ne atšķaidīt pulveris.
Un tāpēc es domāju, es nevaru pateikt, cik man bija atpūtas, piekrauts ar kalorijām un atviegloti.
Bet es nolēmu svētdienas rītā piecelties uz svariem un, lai novērtētu, cik daudz ir atspoguļots asarām sestdien, jo tas chitmil par manu svaru.
Un lūk!
Tikai šeit piektdienas rītā uzrādīja kontrolsvēršana - 80,7 kg. Svētdiena Neplānotais sver apmierināti mani skaitlis 80,1!
Nu, es nevaru palīdzēt, bet dalīties ar jums šo ziņu! Man ir tāda pati pārsprāgt priecīgu emociju atstāja 🤣 mīnus 52 kg kopumā, man ir atstājis!
Nu, tagad es jums saku aptuveno diētu pirms šāda kristies.
Agri no rīta sākās ar brokastīm, kas ir šāds:
Brokastu maize ar biezpiena (10 grami) un zivju pastēte (30 g) un biezpiena kastrolis ar ābolu un kanēļa (170 g).
Zaļā tēja ir pastāvīgs pavadonis, bet brokastis un visas ēdienreizes.
Un pirms ēšanas, es dzert glāzi vārīta ūdens.
Brokastis tiek ieslēgts ar 340 kcal. Un tad es neuzskatīja kalorijas.
Pēc brokastīm, kā plānots, mēs devāmies uz Maskavu uz uzņēmējdarbību.
Kamēr viņas vīrs bija iesaistīts savas lietas - es esmu apmierināta ar sevi pērkot jaunus rudens jakas un par vienu un blūze nopirka. Kamēr es esmu procesā novājēšanu apģērbu šobrīd pērk vismaz - essentials, bez kura nav darīt, jo pēc pāris mēnešiem viss ir liels, un jēga tērēt naudu vējā Es saprotu.
Un tagad ir pienācis laiks, lai iegādātos mētelis - drīz būs ļoti auksts, un viss mans vecais jaka karājas uz mani milzīgu vaļēju kombinezonu.
Veikals uzzināja, ka tagad manu apģērbu izmēru 48-50, atkarībā no ražotāja (pašlaik piešūta haphazardly - šausmu -That 😒).
Pabeidzis savu biznesu - mēs ieradās vizītē uz vīra vecākiem. Tur un ēdām, un cerēja, ka es varētu palikt pa nakti.
Pusdienās vārīti vistas krūtiņa ar krējuma mērci, vāra kartupeļus un dārzeņus plus daudz. Nu nalivochka uz tiesu, kur bez apmeklējuma kaut ko?)
Tāpēc sarunas palika līdz vakaram. Pili žāvētu zaļās tējas mango (ēda kaut kur gramu 50).
Un šoreiz, ēda daudz siera (domāju 60-70 grami!) - izgāja cauri tieši tauku, bet siers bija krietni zem nalivochku un tad ar zaļo tēju.
Night (es saku - ģimenes apstākļu dēļ), man bija jāņem taksometru un doties atpakaļ uz viņu Maskavā.
Vakariņas kā šāda man nav. Ne kamēr viņš bija, un ēda tēju un sieru, un pat ēda pāris šķēles bekona un sviestmaize ar sviestu un zivīm.
Ja jūs aprēķināt kalorijas - tā deficīts es, protams, nebija pat iespējams kaloriju daudzumu, bija vairāk par normu. Bet tur bija Svērteni no rīta). Secinājums - iekraušanas dienas - noderīgi!
Novēlu jums visiem labu piķi, gaismas un garšīgu diētu, un pats galvenais - veselību!
Recipe vistas krūtiņa ar krējuma mērci, ko mēs sagatavotu vakariņas - ŠEIT.
Siers kastrolis recepte ar ābolu un kanēļa - šeit.
Mans top brokastis, pusdienas un vakariņas, kas jau zaudējuši svaru līdz 52 kg, es redzu šādas saites: brokastis, pusdienas, ēdamistaba.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!