Es sveicu jūs ciemos pie manis!
Mans kanāls ir mana pieredze zaudēt svaru uz kaloriju deficīta un saglabāt svaru, kā arī dienas ēdienkartes un ēdienu receptes ar aprēķināto CBJU.
Kāpēc jums jāzina KBZhU ēdieni? Garšīgai, ērtai novājēšanai:
Kas pirms kāda laika būtu domājis, ka var ēst kartupeļus un zaudēt svaru? Un pat tagad ir tādi, kas noliedz kaloriju satura teoriju un baidās ēst kartupeļus un daudzus citus pārtikas produktus.
Bet realitāte ir tāda, ka svara zaudēšana vai nē ir atkarīga tikai no kaloriju deficīta klātbūtnes un neatkarīgi no tā, kā jūs ēdat kartupeļus vai nē.
Skaitot kalorijas, mierīgi ēdu kartupeļus, kas netraucēja gūt panākumus svara zaudēšanā un svara saglabāšanā.
Šodien es vēlos ar jums dalīties ar kartupeļu ar sieru un ķiplokiem recepti - smaržīgu ēdienu ar brīnišķīgu KBZHU.
Sastāvdaļu sarakstu, video recepti un KBZhU uz 100 g atradīsit raksta beigās.
Ēdienu gatavošana.
Gatavošanas pirmais posms ir atkarīgs no tā, cik daudz brīvā laika jums ir.
Kartupeļus var cept līdz mīkstam - tas prasīs ilgāku laiku, bet garšīgāk.
Es vārīju kartupeļus līdz mīkstam. Jūs varat izmantot mikroviļņu krāsni.
Pēc tam ielieciet kartupeļus uz cepešpannas un viegli mīciet tos ar karoti, atverot tos.
Sāliet un piparojiet kartupeļus, apkaisa ar sausiem (vai svaigiem, smalki sagrieztiem) ķiplokiem. Pievienoju arī kartupeļu garšvielas.
Ja kartupeļi ir nedaudz sabrukuši, nekas, palīdzam viņam savākties ar rokām.
Ieeļļojiet katru kartupeli ar sviestu, kas iepriekš tika izkausēts mikroviļņu krāsnī.
Pārkaisa ar sieru (man picai ir mocarella).
Un mēs to nosūtām cepeškrāsnī, lai siers kūst un veidotos siera garoza.
Tas arī viss - aromātiskais siers un ķiploku kartupeļi ir gatavi!
Pateicoties siera garozai, kartupeļi lieliski saglabā savu formu, pat ja tie iepriekš bija drupināti.
Video recepti var noskatīties:
Sastāvdaļas:
- kartupeļi - nepieciešamais daudzums (man ir 9 gabali - 1200 g),
- siers - 60 g (man picai ir mozzarella),
- sāls, žāvēti ķiploki, melnie pipari, iecienītākie sausie garšaugi (man ir garšvielas kartupeļiem),
- 10 g sviesta.
KBZHU uz 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.
Patīk, ja raksts jums patika, komentāros dalieties savā viedoklī, kā arī sagatavoto recepšu fotogrāfijās