Laba diena visiem un garšīgu un ērtu svara zaudēšanu!
Lielākā daļa cilvēku ar lieko svaru ir ieguvuši lieko svaru banālas pārēšanās dēļ.
Kāpēc mēs ēdam daudz?
Un, ja jūs domājat, ka ēdat nedaudz, bet nezaudējat svaru, bet tikai pieņematies svarā, tad jums vienkārši nav ne jausmas, cik daudz jūs patiesībā ēdat. Ir vērts padomāt un vismaz pāris dienas aprēķināt uztura kaloriju saturu. Bieži vien viss nostājas savās vietās.
Mēs spējam savākties kopā un mūs nevirzīt vide, kas dažkārt diktē mūsu apstākļus, un pārstāt likt pārtiku pirmajā vietā dzīvē.
Tā ir mūsu dzīve, mūsu veselība un tikai mēs paši izvēlamies to, kas mums nepieciešams. Tikai tad, kad mēs mīlam sevi un sākam ieguldīt sevī, mūsu dzīve mainīsies uz labo pusi.
Mīlestība pret sevi nav saistīta ar ķermeņa barošanu garšīgāk un vairāk. Mīlestība pret sevi ir dot ķermenim sabalansētu uzturu un tieši tik daudz, cik nepieciešams normālai darbībai.
Diētas kontrole ir labākais, ko varat darīt sev un savai veselībai. Žēl, ka mēs to sapratīsim ļoti ilgu laiku.
Diētas kontrole arī palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, kas jums jau ir:
Bez izsalkušām diētām un neatsakoties no daudziem pārtikas produktiem ar nelielu kaloriju deficītu, jūs varat notievēt garšīgi, ērti, pamazām mainot savus ēšanas paradumus un pierodot pie jauna dzīvesveida.
Galu galā ne visi pēc ilgiem zagoristiskiem gadiem spēj ar galvu mesties baseinā un sākt ievērot visdažādākos svara zaudēšanas noteikumus un visu sev noliegt. Ilgu laiku drošinātājam nepietiks - ieradums ēst garšīgu un blīvu ēdienu būs stiprāks.
Tāpēc viena no ērtākajām svara zaudēšanas metodēm ir kaloriju skaitīšana.
Izvēlnes piemēram, lai aprēķinātu KBZHU, es parādīšu savu dienas diētu - parasto un daudziem pazīstamo produktu ikdienas kaloriju satura ietvaros saskaņā ar BZHU.
⛔Lai sastādītu individuālu ēdienkarti un visiem jautājumiem, kas saistīti ar svara zaudēšanu, jums jāmeklē padoms no speciālistiem⛔
Brokastīs es pannā sasildīju graudu bulciņu (60 g, pārgrieztu uz pusēm), katru ieziedu pusi biezpiena siera (30 g), uz siera liek kūpinātu tītara stilbiņu (60 g), 50 g tomātu un lapas salāti.
Brokastīs es dzēru kafiju ar pienu (60 g) un sakhzam.
Tur bija tādas brokastis 450 kcal.
Atgādinot par receptēm šodien, vistas gaļa, kuras pamatā ir chkmeruli un slinks achma:
Es nevarēju beigt lasīt tavus komentārus rakstā ar paziņu, es pat negribēju neko gatavot. Es nolēmu palutināt sevi ar biezpiena -rudzu maizīti (55 g) ar tēju uzkodai - 165 kcal.
Mēs ar vakardienas bulciņu nosūtījām to uz mikroviļņu krāsni uz dažām sekundēm, un tā atkal ir smaržīga un svaiga.
Pusdienās man ir dārzeņu salāti (200 g), kas garšoti ar 10 g smaržīgas saulespuķu eļļas, 100 g vārītu griķu un 110 g ceptas vistas stilbiņa. Pusdienas plkst 480 kcal.
Par godu piektdienai vakariņās - shawarma. Tas satur grilētu vistas krūtiņu, tomātu, gurķi un korejiešu burkānus. Shawarma mērce: tomātu mērce, jogurts, Bavārijas sinepes un ķiploki.
Mana shawarma izrādījās 465 kcal.
Dienas kaloriju saturs ir 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Vakar visu dienu mani novērsa raksts ar paziņu. Kādas meitenes visas ir lieliskas. Talantīgs, skaists, smieklīgs! Darbu fotogrāfijas skatījos ne vienu reizi - vienkārši pulcējās talanti, amatnieces ar zelta rokturiem! Un rezultāti daudziem ir satriecoši!
Paldies visiem par šādu aktivitāti un atsauksmēm!
Visi dedzīgie sveicieni no Busyandra:
Ja tu zinātu, kāds darbs man bija, lai viņu turētu savās rokās un uzņemtu vismaz kādu foto😂
Lielisku nedēļas nogali visiem!
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. 🍒Kā saskaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas.🍒Recepšu katalogs.🍒Ādas aprūpe.
Patīk, ja raksts jums patika, dalieties savā viedoklī komentāros!