Laba diena un garšīgs, ērts svara zudums!
Šeit es dalos savā pieredzē par svara zaudēšanu, svara saglabāšanu, dienas ēdienkartēm un ēdienu receptēm ar aprēķinātu KBZHU, kas ir iekļautas manā diētā.
Kā zaudēt svaru garšīgi un ērti? Ātrā uzziņa:
Es vēlos ar jums padalīties ar biezpiena kastroļa recepti ar burkāniem un āboliem.
Sastāvdaļu sarakstu, video recepti KBZHU atradīsit raksta beigās.
Ēdienu gatavošana.
Burkānus un ābolus sarīvē uz smalkas rīves. Es izmantoju savu asistenta blenderi.
Pievienojiet burkāniem ar āboliem - biezpienu ar olām, saldinātāju, kanēli, mannu.
Pievienoju arī dabīgo datumu sīrupu - man ļoti patīk tā kombinācija ar burkāniem maizītēs.
Mēs izklājam iegūto biezpiena maisījumu cepšanas traukā - man ir silikons 18 cm.
Ļaujiet tai nostāvēties vismaz 20-30 minūtes, lai manna uzbriest.
Mēs to nosūta uz cepeškrāsni, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem 45-50 minūtes.
⛔Gatavo kastroli noteikti atdzesē formā!
Video recepti var noskatīties:
Sastāvdaļas:
- biezpiens 9% - 300 g,
- 3 vidēji burkāni - 290 g tīra svara
- ābols - 150 g tīra svara,
- piens 2,5% - 50 g,
- 40 g mannas putraimu (mannas putraimi - cietās šķirnes),
- 2 vistas olas
- 1 tējkarote kanēļa, šķipsniņa vaniļas,
- 6-7 paciņas saldinātāja (1 paciņa ir vienāda ar 1 gramu un ir vienāda ar 5 gramiem cukura),
- datumu sīrups vai datumi - 20 g pēc izvēles (ja nepievienojat - palieliniet saldinātāja daudzumu).
KBZHU uz 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.
Patīk, ja raksts jums patika, komentāros dalieties savā viedoklī, kā arī sagatavoto recepšu fotogrāfijās