Sveiciens visiem par manu kanālu zaudēt svaru.
Es pats esmu procesā zaudēt svaru, un 2018 maijā jau vaļā no papildu 50 kg.
Tajā pašā laikā, es domāju, ka zaudēt svaru nav nepieciešams spīdzināšanu sevi un tikai viens burkānu un kāpostu salāti.
Jūs varat ēst garšīgi un atbilstošu un vēl zaudēt svaru. Un tas palīdzēs skaitot kalorijas.
Un mīļākie ēdieni nebija tik augsta kaloriju, vienkārši ņemt mazāk augstu kaloriju pārtikas produktiem un nedaudz mainīt recepti.
Par sevi, es cenšos gatavot tos ēdienus, kas vienmēr mīlēja un izdot kaloriju nekā jebkad būtiska.
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepte pildīti pipari.
Bet gatavot tos mums nebūs ar daudz rīsu un augstas kaloriju un tauku gaļu. Uzturs ar gaļu, dārzeņiem un graudiem noderīgas.
Pepper, mums ir nepieciešams:
- vistas krūtiņa - 2 vidēja gab - 380 g,
- cukīni - 1 vienība - 280 g,
- tomāti (I have 4 krēms) - 200 g,
- Sīpoli - 1 vidēja widget - 100 g,
- burkānu - 1 ir neliels - 80 g
- paprika ir vidēja lieluma - 6 gab - 630 g,
- 40 g bulgur - apmēram 1 ēdamkaroti,
- 2-3 ķiploku daiviņas - 5 g
- 10% krēms vai mīksts biezpiens 2 ĒK - 70 g
- tējkarote tomātu pastas - 40 g,
- sāls, melnais pipars, leaf lavrushki, adjika garšas un asumu (ja tādi ir),
- mīļākie zaļumi.
Preparation.
Es karbonāde ar nazi maltas vistas krūts.
Puse cukini, sīpolu, ķiploku un krējuma 2 tomāti smalki sasmalcina un pievieno maltu vistas. Ir arī nosūtīt bulgur.
Maltā sāli, piparus pēc garšas un labi samaisa.
Virskārtas par mūsu papriku gatavs. Mēs nokāpt faktiskajiem papriku.
Cut kātiņu un mēs tīrīt iekšpusē pipariem, mazgāt labi.
Pildīti pipari pildījumu.
Veikt pot vai panna augstas malas un likt tai mūsu papriku.
Atlikušo dārzeņi (cukini, tomāts, sīpoli), sagriež lielāks nekā maltā un izplatījās pipariem. Rub burkānus un pievienot pannas.
Uzpildiet ar ūdeni, tā, ka pipari gandrīz pilnīgi iegremdē tajā un nosūtīt pannā uz uguns.
Kad pipari sāk vārīties katliņā, es pievienoju mīkstu sieru, tomātu pastas, un lavrushku tējkarote adzhika. Kam nav adzhika piparus pēc garšas un pievienot vairāk ķiploku.
Pavārmāksla papriku vidējā siltuma 35-40 minūtes. Pašās beigās mēs pievienot zaļumus un dod stenda apmēram 5 minūtes.
Mūsu pipari gatavi, labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6.4 M - 0.8, y - 5.7.
Vienkārši ideāls pusdienas vai vakariņas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!