Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža51kg.
Labais tagad sākt savu rakstu ar izvēlni nebūs riepu jums informāciju.
Brokastīs man bija biezpiens pankūkas ar tornom, cep cepeškrāsnī. Tas izrādījās ļoti aromātisks un garšīgi. Tā kā zaļā tēja ir ļoti labas brokastis izrādījās.
Visa daļa no siera sākās 420 kcal.
Pēdējo reizi, es gribētu, lai novirzītu kaut biezpiens, ir otrā reize man brokastu siera kūkas šonedēļ.
Pusdienas laikā man dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Kāpēc man dzert vitamīnus? Pirmajā pusgadā, es esmu par deficītu kaloriju ķermenis ir pārliecināts stress, viņš saņem mazāk barības vielu no pārtikas.
Bez tam, ēšanas, iespējams, ka mums nebūs pat par deficīta dopoluchaet uzturvielu, jo produktu kvalitāte šobrīd ir ļoti slikta.
Un manas jūtas, es sāku justies daudz labāk, pēc tam, kad sāka veikt vitamīniem.
Sākotnēji man bija ne tikai domāt par to, ko tas maksā, lai uzturētu ķermeni tālāk. Bet sāka parādīties dažādas simptomi, kas norāda uz trūkumu konkrētu vielu. Es izturējis testus un izrādījās, ka, protams, man ir nepieciešams, lai barotu savu ķermeni ar vitamīniem. Un kopš tā laika, es ar pārtraukumiem dzert prom vitamīnus un nekādu papildu simptomu man nav bespokoyat👍.
Šodien es gandrīz līdz pusdienām iesaistīties ekonomikas jautājumos, un gatavi vistas buljons uz dažām dienām pusdienās.
Nepilns griķu maizes (35 g) ar biezpienu (15 g) un kaviāru karpu (20 g) - 190 kcal.
Pēc pabeidzu mājsaimniecības darbus, es apsēdos uz darbu pie datora un strādāja līdz pusdienām.
Dine vistas buljons ar vermishelkoy cietajiem kviešiem (400 g kopējā) un 50 g vārītu vistu stilbiņi.
Man vakariņas 270 kcal.
Pēc pusdienām darbs tēja piedzēries ar 15 g tumšās šokolādes, kas satur 75% kakao pupiņas - 80 kcal.
In chicken vakariņu I siena kaudzes ar biezpiens (1 vienībai - 110 g) un dārzeņu salātiem tomātu, gurķu, pipariem, krējuma 10% (30 g).
Vakariņas ieslēgts 260 kcal.
kalorijas dienā bija 1220 kcal.
Es joprojām saglabājās līdz pat 1300 kcal kaloriju bezmaksas un, tātad, pēc 80 kcal ēst zemesrieksti.
Dzeramais ūdens (vārītu) un zaļo tēju.
Virs vāroša ūdens. Ir pagājis cik es atceros, trešajā nedēļā, es dzert vārītu ūdeni. Pamanīju, ka man nav apnikt uzpūšanās, vēdera pūšanos. Un es nezinu, vai tur ir efekts vārīta ūdens, bet svars ir samazinājies arī pēc tam, kad es pārcēlos uz vārītu ūdeni.
Es joprojām turpinās dzert vārītu ūdeni tā, un ne filtrēts, kā iepriekš.
Nesen acīmredzot daudz jaunpienācēju iepazīties ar manu blogu, pastāvīgi saņem jautājumus par to, ko un kā es sāku. Un es atcerējos, ka man bija uzrakstījis "romānu ar maltīti" vairākās daļās, kuras es aprakstītas tieši tā, kā es sāku zaudēt svaru, un to, kas ir saskārusies savā ceļā.
Tiem, kuri ir ieinteresēti - dot norādes:
Mīlas dēka ar pārtiku - ieraksts. Mīlas dēka ar pārtiku - Kā es varu sākt. Mīlas dēka ar pārtiku - kaloriju deficīts. Mīlas dēka ar pārtiku - Plateau.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru kaloriju deficītu var lasīt ŠEIT.
Ādas kopšana svara zudums - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!