Sveiciens visiem un ne tikai zaudēt svaru zaudēt svaru!
Auzu un biezpiens - šie divi produkti, daudzi no mums nepatīk, bet tajā pašā laikā, biezpiens un auzu ir neaizstājama, veselīgu uzturu, ir ļoti nepieciešama tiem, kas zaudē svaru.
Kā to var?
Jūs nevēlaties ēst biezpienu un auzu. Es iesaku izmēģināt apbrīnojamo kūka tēju, pamatojoties uz šiem produktiem. Un garšīgs un noderīgs.
Un jūsu bērni nav pat uzminēt to, ko viņi ēd sieru, tāpēc tiem nepieciešams.
Par biezpienu un auzu kūka mums ir nepieciešams:
- biezpiens (man ir 9% no mājas, uzņemties svaru, ir ļoti mitra siers ir labāk neizmantot to) - 100 g,
- 100 g sausa auzu,
- olu Qurna - 1 gab,
- apple vidējais - 140 g
- šķipsnu kanēļa,
- 2-3 paciņa / paciņa saldinātājs.
- cepamais pulveris 1/3 paciņu.
sagatavošana.
Pirmā lieta, sasmalcina auzu blenderī. Bet ne ar miltiem, un tā, ka tur bija dažādi gabali.
Tad trīs ābolu uz rupja rīve vai sagriež vidēja lieluma kubiņos (ja vēlaties ābolu bija redzams smalkmaizītes un justies labāk).
Putra pievienot biezpiens, olas, cukurs, rīvēts ābols, cepamo pulveri, kanēli un samaisiet visu. Ja jūs samazināt ābolus, un vēlas, lai paliktu kusochkami- tad pievienot tos jau sagatavoto mīklu.
Gatavo mīklu ielej cepamajā traukā (es vienmēr izmantot silikona veidnes), un nosūtīt to krāsnī 35 minūtes 180 grādos.
Vēlme, lai pārbaudītu nazi vecajā veidā - labāku veidu, es nezinu).
Mūsu kūka ir gatava, mēs arī tā nedaudz atdzesē un baudīt!
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 165, B - 7.2 F- 5.5, U - 20.7.
Jūs varat samazināt kaloriju un tauku gatavā produkta, izmantojot mene tauku biezpienu (1-5%).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!