Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža51kg.
Es jau minēju iepriekš nedēļā, es noskatīties manu svaru šonedēļ, un izlemt, ko man vajadzētu darīt tālāk. Es nāku pie stingrāku enerģijas uzņemšanu un BZHU nekā atvaļinājumā.
Pirmdien, svari man parādīja izdomāt 82 kg.
Un tagad, piektdien agri no rīta, man uzrakstīt rakstu par savu izvēlni, kas bija vakar, un jau zināt rezultātu 5 dienu laikā.
Man nav sākt gaidīt čeku svaru pirmdien, jo rīt gaidīs viesus, un man nav īpašu dienu zābaku skaitot kalorijas, kas noved pie svara pieauguma dēļ ūdens stagnācijas (kā tas vienmēr notiek, tad ūdens prasīs pāris dienas, un nav nepieciešams to bailes. Ja redzat svarā pēc chitmila vai tikai boot no dienas, tas nozīmē kaut aizkavējusies Vodička. Tas nav tauki!).
Bet rezultāts no pirmdienas līdz piektdienai, man ļoti patika:
Es beidzot slieksni, mīnus 50 kg, un tagad mnya sasniegumu - mīnus 51 kg🎉.
Es nezinu, kas ir strādājis, bet svars ir samazinājies, un ir pagājis tik labi. Es ceru, ka, lai turpinātu līdzsvaru iepriecinās mani.
Nu, es nolēmu par šīs nedēļas rezultātiem turpināsies līdz pašā garā un ievērot 1300 kcal. Kaut prom tauku, tas ir labākais, nevis iejaukties un neko nemainīt.
Man nācās pavadīt pusi dienas pie plīts, vai drīzāk krāsnī, un otrajā pusē dienas - darbs pie datora ar avārijas režīmā.
Tātad mēs gaidām viesiem sestdien un jau kaut kur pusgadu gaida savu vīru, lai es vārīti savu mīļāko torte "Sarkangalvīte" - es nolēmu tas bija laiks. Šodien pavārs medus safrāna ģimenes recepti.
Tādēļ, tas ir pieaudzis ātrāk breakfasted zināt, ko? Kūka!
Es veicu kūka šokolādes kūka, kas ir sagatavoti nesen. Sākumā es tikko ēda kūka, un tad es nāca klajā ar ideju par gabals kūka, lai kūka, ieziest ar krēmu un jogurtu ar banānu.
Brokastis - 200 grami šokolādes kūka ar krējuma jogurtu un banānu - 380 kcal un zaļā tēja. Vitamīni un omega-3 bez neizdoties laikā maltītes laikā.
Tas ir, ja vēl var ēst kūka un zaudēt svaru?)
Tūlīt pēc brokastīm, man bija kūka. Protams, laiku un pūles, kas nepieciešams daudz, bet rezultāts ir tā vērts - tas ir insanely garšīgi. Fans Medovikov vienmēr sajūsmā.
Vai jūs domājat, ka es mēģināšu kādu?)
Kamēr vēl ceptas kūkas un uzkodas griķi kukulis (10 g) ar biezpiena sieru (20 g) un kūpinātu rozā lasi (35 g) ar zaļā tēja.
Rezultāts nepilns uz 135 kcal.
Plus 20 g zemesriekstu peretaskat - 110 kcal.
Līdz pusdienlaikam, es tikko pabeidzis super augstu kaloriju torti ģimenei un viesiem.
Ir pat nedaudz laika, lai atpūstos pirms vakariņām.
Tas ir labi, ka ledusskapī gaida mani zupa, kas ir sagatavoti pirms dažām dienām.
Par pusdienas uzsildītā vārot 450 g, tucked to karoti 10% krēmu un pagriezās visu 220 kcal.
Pēc vakariņām vienkārši strādāt. Tas bija nepieciešams darīt vairāk lietu, var būt, lai padarītu lielāko daļu piektdien un nedēļas nogalē.
Strādājot pie datora ēda ābolu (120 g) un 20 g žāvētu mango (mango un beigās - tā ir nepatikšanas, tāpēc man patīk: ne salds, garša interesanta - ar tēju košļāt visvairāk to. Tirgus, kur jūs varat iegādāties ne expensive'll iegūt labu žāvētus augļus nav drīzumā).
uzkodas 100 kcal.
Labi, ka vismaz par sevi man nebija gatavot tajā dienā. Par ģimenes strauju makaroshki nautically, gandrīz bez apjucis no darba.
Un vakariņās apsildāmas griķiem (90 g) un vistas krūtiņas mērcē krējuma (200 g).
Vakariņas ieslēgts 300 kcal.
Rezultāts nāca dienā 1245 kcal.
No dzērienu dzert ūdeni un zaļo tēju, viss. Ūdens no nedēļas sākumā sāka dzert vārītu. Drink sākās kā eksperiments, bet tas bija iesaistīts, un es domāju, ka turpinās dzert, kamēr tā tiek vārīta ūdens.
Nu, kā? Let 's bet es mēģināšu, šķēle kūka, vai ne? Es apsolu atbildēt godīgi, ka man slēpt, tad ēda ēda. Kas ir ar mani, protams, nevilcinieties, lai atbildētu pareizi).
Jūs esat atteicies šo:
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes, varbūt kāds neatbildētos un vēl nav gatavas uzņemties šos saldumus:
Recipe vistas pastrami, mīļākie daudziem - šeit.
Siers zupa recepte - ŠEIT.
Recepte gardām un sātīgām brokastīm - olu kulteni ar sieru pitas maizi - ŠEIT.
Recipe vistas rulete ar sieru un gribami- ideāli vakariņās - ŠEIT.
Vēlies gardu biezpiena siera kūka ar ogām, kas netiks kaitēt jūsu svara zudums? recepte -šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!