Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža51kg.
Vakar es nevarēju pretoties, un jums jau pastāstīja par saviem rezultātiem zaudēt svaru no pirmdienas līdz piektdienai. Izrādījās negatīvs 800 Galu galā, ardievas jau ar 51 kg.
Jo mazāks svars kļūst, jo grūtāk iet papildu svaru, bet ej prom! Jo īpaši tādēļ man nav steigā un laytovom zaudēt svaru režīmu tās deficītu.
Plāni piektdienas I bija šāds: strādāt agri no rīta, ārā, gatavot un pēcpusdienā, lai dotos uz veikalu un tirgu.
Agrās brokastis sastāvēja no sviestmaizes uz pilngraudu maize (65 g) ar biezpiena sieru (30 g), zivju pastēte (35 g) un kūpinātu rozā lasi (45 g).
Brokastis nāca 395 kcal.
Protams, laikā pusdienas laikā, es dzēru tasi zaļās tējas un neaizmirstiet par vitamīnu un omega-3.
Tūlīt pēc brokastīm uz darbu, lai pabeigtu visu, kas ir pa kreisi, lai atbrīvotu sev brīvdienās un piektdienas vakarā.
ekspluatācijas peretaskat 30 gramiem zemesriekstu, laikā, bet aizmirsa nofotografēt, viss prāts darbojas, un to galvenais ir tas, lai nesasistu off pareizo ceļu! Un ko jūs neesat redzējuši zemesrieksti 😂, tad skatīties kaut par to.
30 g zemesriekstu par undershot - 165 kcal.
Pirms vakariņām pārveidoja visus sadzīves lietas un vakariņas sagatavoti.
Maltīte I vkusnyuchy šodien - spageti ar vistas krūtiņu krēmīgā mērcē ar kurkuma - 410 kcal.
Pēc vakariņām mazliet vairāk darba, bet gaidīja mani aicinās mans vīrs iet iepirkties.
Vakarā es nodarbojas nedaudz gatavojoties rītdienas piknikam. Mēs nolēmām eksperimentēt ar marinādē vistas krūtiņu - izgatavots no divu veidu. Rīt būs novērtēt to, kas ir labāk, un man viss garšīgi).
Un vakariņām es nolēmu nevis apgrūtināt un padarīt sev sakņu omlete divu olu un tomātiem.Vakariņas ieslēgts 200 kcal. Cep olas uz non-stick pannas bez eļļas.
Diena izrādījās labi man šodien pie 1250 kcal.
Un rīt man ir, lai lejupielādētu dienā vai dienu chitmila kā vēlaties).
Šādas dienas arī veicina svara zudumu.
Long kaloriju trūkums var novest pie tā, ka organisms pierod pie deficīta un - sveiki plato. A iekraušanas dienas, lai dotu organismam sakrata. Man tagad žēl, ka es zaudēju svaru uz ilgu laiku bez šīm dienām iekraušanas vai pat mazu chitmilov (vienu maltīti, kurā jūs varat ēst kaut ko sapņoja visu nedēļu, piemēram).
Nesen atkal pārlasīt dažādas informācija par kaloriju deficītu un viedokļiem par sportistiem, dietologi un uztura. Un skaidri norāda, ka ir nepieciešami iekraušanas dienas.
Esmu pielāgots to, ka iekraušana savienojas ar viesiem, brīvdienām. Bizness ar prieku tā runāt.
Es novēlu jums visiem labu laika nedēļas nogalē 😘
Un mēs gaidām mūsu klīringa uz piknikiem:
Šodien es gribu, lai aizpildītu kādu no rakstiem, kas būs noderīga jums un palīdzēs procesā svara zudums:
Tiem, kas tikko izpaužas tādā veidā no svara zudums kaloriju deficītu - izceļ - šeit.
Par ūdens ieguvumi svara zudums var lasīt - šeit.
Kāpēc jūs zaudējat svaru pareizu uzturu? Jūs uzzināsiet dažus iemeslus - ŠEIT.
Top brokastis - ŠEIT.
TOP vakariņas - ŠEIT.
TOP vakariņas - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!