Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Tāpēc es beidzās brīvdienas, un, kā solīts, es sāk kontrolēt stingrāku diētu. Līdz šim šonedēļ būs pieturēties pie 1200-1300 kcal. Un tad, ja jums nav mainīt svaru - es domāju, un, iespējams, dos jūsu ķermeņa atpūsties no šīs ilgtermiņa deficīta kalorijas. Tas nav joks - un ar pusi gadiem par deficītu, mīnus 50 kg uz pleciem.
Pelnījis atpūsties savu ķermeni? Lai gan psiholoģiski Es neesmu noguris deficīta un pieraduši pie mazāk augstu kaloriju pārtikas produktiem, un skaitot kalorijas. Bet tagad ķermenis ir kaut kas pretīgs, un nevēlējās atvadīties no atlikušajiem 5.10 kg.
Tāpēc šodien, pirmdien pie manis uz skalas no 82 kg. Plus vai mīnus 200-300 g iet uz priekšu un atpakaļ visu laiku - ūdens pastaigu.
Piektdien, es uzraudzīs rezultātu. Tā sestdiena ir iespējams, mēs apmeklēt un, kā jūs zināt, tas ir sekoja chitmil.
Šodien man ir īpašs darbs tur, pēdējā naktī, man bija laiks, lai varētu atsaukt daudz kas bija paredzēts darīt šodien. Un tad ir laiks mierīgi doties iepirkties uz iekšlietām - tik ilgi, kamēr neviens satrauc vai atrauj. Gatavot kaut ko garšīgu un rakstīt jums jaunu retseptiki.
Es breakfasted agri kā parasti.
Brokastīs bija biezpiens sautējums ar āboliem (200 g) un zaļā tēja. Es sāku dzert vitamīnus sarežģīta un turpina dzert omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 210 kcal.
Es apzināti bija brokastis ir diezgan viegli, jo es gribu, lai uzkodas pulksten 11 vairāk blīvs.
Pie uzkodām es sev sviestmaizi klaips par amarants (kas gāja taisni viņi man teica, un garšu un lielumu visvairāk to), ar zivju pastēti (25 g) un tomātiem (40 g). Un mēra ikdienas gaitās, pati aizsākumi (50 g).
Rezultāts nepilns uz 250 kcal.
Es domāju, tad tas nav ļoti sen mēs ēdām pildīti pipari. Tas ir nepieciešams, lai sagatavotu, jo vairāk sezonas dārzeņus, līdz tie beidzās, un jūs varat mēģināt nopirkt nav tik dārgu dārzeņiem.
Un sagatavoti. Bija ļoti viegls, es pat teiktu vairāk dārzeņus paprika.
Daļa no diviem pipariem ārā uz manu 270 kcal.
Tējas pēcpusdienas I apēda 10 g 75% rūgto šokolādi - 55 kcal.
Gandrīz visu dienu man bija iesaistīts ekonomikas jautājumos un bija jāstrādā mazliet.
Vēlāk pēcpusdienā viņš atrada laiku izmantošanu - tas squats, kāju vingrinājumi, prese, hanteles roku,
Mans vakariņas šodien - tas bulgur ar vistas fileju un dārzeņiem - 300 g
Vakariņas ieslēgts 280 kcal.
Un dienas laikā es peretaskat 25 g zemesrieksti - 140 kcal.
Tur tika iegūts diena 1200 kcal.
Vai jūs dzert ūdeni? Es domāju, ka ne daudzi cilvēki domā par to, cik svarīgi, lai mums, dzeramā ūdens. Tajā pašā laikā, ir ieteicams likme ūdens, kas ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara. Un es cenšos saglabāt šo noteikumu, dzert to katru dienu.
Te man bija jautājums jums. Kāda veida ūdens jums dzert. Neapstrādātas filtrēts, tas ir, bet vārītas vai pudelēs iegādāties?
Es dzeru tikai filtrētu ūdeni no krāna, mēs to no artēziskā urbuma, un visas pārbaudes - labi. Un, piemēram, mans draugs, arī sāka dzert savu ūdeni, un pirmais dzēriens filtrēts ūdens līmenis, un ievēroju, ka tas nav īsti piemērots viņu. Tā kā, ja sitieniem no iekšpuses. Un tas ir pārvietots uz vārītu ūdeni, uzreiz redzēt rezultātu. Mīnus 2 cm pie vidukļa tikai nedēļu.
Un es domāju par. Neatkarīgi tests ūdens nav pagājis, bet visi veidu piemaisījumu galu galā var nokļūt mūsu glāzēs ar ūdeni. Attiecībā par ūdeni pudelēs kvalitāte nav vispār atbildi. Vārītu ūdeni. Ciktāl tas joprojām noderīgas īpašības?
Ko jūs domājat par šo? Apsēdieties jums ir eksperti, kas precizē ūdeni?)
Atvērsim debates).
Kas neatbildētos okoloPP garšīgas receptes? Ļaujiet man atgādināt jums dažus:
Retseptik super bagāts borščs - šeit.
Vistas kūkas pildīti ar dārzeņiem - perfektu vakariņas, bet to retseptik ŠEIT.
Recepte ir vienkārša salāti zaudēt svaru - vismaz sastāvdaļas - ne vairāk kā garšas - ŠEIT.
Julien vistu grozos kļūs par jūsu mīļāko. recepte ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!