Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Pēdējā diena brīvdienas man nebija veltīta atpūsties, tāpat kā visi normāli cilvēki, un preparāti uz ziemu. Drīzāk vienu detaļu - adzhika.
Produkti, mēs iegādāties, adjika, taču izrādījās, ka mums ir tik daudz kannas tur. Tāpēc, brokastis no rīta, dodieties uz tuvāko tirgu bankām.
Brokastis man šodien sastāvēja no olu kulteni no divām olām un klaipu amarants (10 g) ar zivju pastēti (30 g).
Ne bez zaļā tēja. Un viņa sāka beidzot dzert komplekss vitamīnu, papildus omega-3 (paldies par Vitaminka in-likumu).
Brokastis ir ieslēgts 365 kcal.
Pirmā puse dienas aizņemts ar adzhika. Es nolēmu izmēģināt divas iespējas. Viens no mūsu ģimenes piezīmjdatoriem, es mantojis no mātes. Adzhika šī recepte pagriezieni "fusion". Otra recepte - tas ir variācija adzhika no milzīga receptes skaitu, kas dod mums internetā. Te man ir 2 reizes mazāks nekā čili, un tas nedrīkst notikt tik kaislīgs kā pirmais.
Ļaujiet mums izvēlēties to, kas mums patīk vislabāk. Un tas nav kā jūs varat likt izmantot kulinārijā borscht, zupas un citus ēdienus, kas nepieciešams ostrinka.
Ar uzkodas nevēlējās apgrūtināt, jo īpaši, un jo īpaši dienu 3 es gaidīju saldējumu saldētavā. Kaut kā tas bija, kas tiešām vēlējās saldējums mēs nopirkām, bet manā deficītu tas nav piemērots. Aplūkojot saldējumu ir skumji, es nosūtīja to saldētavā, jāgaida uz labāku laiku. Un tagad viņš iet.
Snack 100 g saldējums - 230 kcal. Un plus visai dienai, es ēdu apmēram 15 grami zemesriekstu - 80 kcal.
Grūtības ar adzhika bija jāsagatavo kaut ko ātri vakariņām, kas varētu pabarot visus.
Kāda varētu būt ātrāk nekā makaronu?
Par sevi es segli spageti (apmēram 40 g, kad sauss), un ar to kaut ko līdzīgu mērcē ar 50 g zoss (sava veida sarakstā, kuri produkti iegādāties Baltkrievijā vakar), 30 ml, un 30 g krējuma siera suluguni.
Man vakariņas 340 kcal.
Pēc tam, kad pusdienas tējas dzērājam ar žāvētas mango (40 g) - 100 kcal. Ļoti garšīgs, starp citu, žāvēti mango, kā arī žāvētu persiku un bumbieru. Daudz labāk nekā konfektes, un viss pārējais, ja jūs vēlaties, tēju ar kaut ko garšīgu.
Un man nebija daudz, neierobežota kalorijas vakariņām.
Tāpēc salātu divas vārītas olas un gurķi (100 g), kas piepildīts ar 30 gramiem mīksto sieru.
Tā izrādījās vakariņām 240 kcal.
Kopā kalorijas dienā atnāca - 1355 kcal.
Dzeramais ūdens, bet darbi pat nav ņemts vērā, ja to līmenis dzēra. Bet es redzēju diezgan daudz.
Runājot par ūdeni, kurš ir interese par ūdens ietekmi uz mūsu organizāciju, un cik ūdens palīdz zaudēt svaru - var lasīt raksts ūdens.
Un tiem, kuri tikai sāk savu ceļu uz svara zudums būs noderīga raksts par izceļ iesācējiem ..
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes, varbūt kāds garām interesantus ēdienus par sevi:
Ļoti garšīgs siera-ķiploku bulciņa - recepte ŠEIT.
Delicious burgers ar sieru, kas būs pārsteigums jums - ŠEIT.
Mīlētājiem pizza - picas recepte ātrai PP ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!