Laba diena!
Novēlu visiem novājētājiem garšīgu un ērtu svara zaudēšanu!
Pateicoties kaloriju patēriņa kontrolei, es aizmirsu par izsalkušajām diētām un nonācu pie rezultāta, par kādu nebiju pat sapņojis. Ēdu garšīgi un zinu, ka liekie kilogrami neatgriezīsies.
Ātrā uzziņa:
Vēlos ar jums padalīties ar siera vafeļu recepti no manas diētas. Pastāvīgie lasītāji jau ir prasījuši šo recepti, ieraugot to manā ēdienkartē.
Raksta beigās atradīsit video recepti, sastāvdaļu sarakstu un KBZHU.
✅ Ēdienu gatavošana.
Uzreiz liku vafeļu dzelzi sildīties, jo mīkla ļoti ātri izcepas.
Pagatavo mīklu: sajauc biezpienu ar olu, miltiem, cepamo pulveri un sāli.
Es izmantoju smalcinātāju - mīkla ir viendabīga.
Iegūtajai mīklai pievieno rīvētu sieru un samaisa.
Eļļojiet vafeļu dzelzs paneli ar eļļu (burtiski 1-2 g).
Izklājam mīklu un cepam 6-7 minūtes, atkarībā no jūsu vafeļu dzelzs.
Labu apetīti!
Varat noskatīties video recepti:
Sastāvdaļas divu vafeļu porcijai:
- 80g biezpiena (man ir 9%),
- 35 g siera (man ir mocarella picai),
- 1 vistas ola
- 30 g pilngraudu miltu (man ir rīsi),
- šķipsniņu sāls un cepamā pulvera.
KBZHU vienai porcijai: K - 420, B - 30,2, F - 20,8, U - 26.
Citas receptes varat redzēt zemāk esošajā katalogā esošajā saitē:
Patīk, ja patika raksts, komentāros dalies ar savu viedokli, kā arī sagatavoto recepšu fotogrāfijās