Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Pirmdiena sākās agri. Apmācies rīts sākumā tas izjauc man, jo es tiešām gribēju, lai beidzot saģērbt vasaras baltā kleita, nopircis speciāli vasarā. Bet, diemžēl, laika atkal nolēma ģērbties man silti. Es neredzu liktenis lepoties fotogrāfijas skaistu kleitu.
No vilšanās, es pat aizmirsu par pārbaudi svēršanas, jā Esch euzh brauca ātri, brokastis un atstāt agri! Tāpēc, ka šīs nedēļas rezultātus, mēs redzēsim rīt.
Agrās brokastis - banānu auzu kūka (120 g) un sviestmaizes uz mājas pilngraudu maize (30 g) ar zivju pastēti (40 g), zaļās tējas.
Brokastis ir ieslēgts 400 kcal.
Pēc brokastīm mēs fasēti un devās uz Maskavu uz uzņēmējdarbību, un tad, ja laika apstākļi neļauj jums leju - pastaiga pie ENEA.
Un laika apstākļi nepievīla, pat vairākas reizes, saule peeped.
Es domāju, ka es esmu teicis simts reižu, kas patiešām patīk ENEA, sevišķi skaista bija tur pēc restaurācijas, un ne tikai galvenajā ielā.
Paskatieties, cik skaista stāda puķes, un izklāstīts, kā ainavu dizains.
Šodien ENEA, mēs atradām daudz soļus un mans pedometrs man teica pārliecību, ka es varu sevi palutināt ar savu iecienītāko šokolādes saldējumu.
Vienkārša glāze šokolādes un cik daudz prieka un baudas, ko mani! Un tikai - 175 kcal.
Nepieciešamā programma - attēls no viena no galvenajiem apskates objektiem ENEA - strūklakas:
Motrya Ne, ka šodien piektdiena, pie ENEA daudz pastaigas, īpaši vecumā. Daudzi apmeklētāji - vēl svētku sezona rit pilnā sparā, un daudzi jaunieši.
Pietiekami staigāt uz augšu, mēs aizbraucām uz vecākiem viņas vīrs (vienmēr zvanīt, lai pārbaudītu viņu, kad viņš ieradās Maskavā).
Un, protams, mums nav let go bez pusdienām.
Dine vārītus kartupeļus (apmēram 100 g) un gūžas Courneuve, cep krāsnī (apmēram 130 g) kā arī daži svaigi dārzeņi. Tējas ēda 15 g rūgtās šokolādes 75% (ritināšanas attēlu zemāk).
Pusdienas ieslēgts 410 kcal.
Nedaudz tērzēšana, un dzert daudz zaļo tēju, mēs devāmies atpakaļ mājās, lai viņa jau mīļoto Maskavā.
Tas ir ārā no automašīnas, atnāca mājās, un pat gaiss ir pilnīgi atšķirīgs - svaigs ar smaržu priežu mežu. Es gribu elpot!
Vakariņās, man nebija nekas sagatavots iepriekš, izņemot vistas pastrami, kas sagatavoti dienu pirms tam. Tāpēc, non-stick pan ceptas olas ar diviem olu, 80 g vistas šķēlītēm pastrami, 50 g tomātu. Tējas gribēja banāns - auzu torti (60 g).
Tā izrādījās vakariņām 375 kcal.
Diena I Got 1360 kcal.
Saw ūdens, pat pastaiga nav šķīrās no ūdens pudeles.
Ļaujiet man atgādināt jums dažas receptes ēdieniem:
Recipe vistas pastrami - ŠEIT.
Receptes banānu auzu kūka - ŠEIT.
Recepte pašu gatavotu pilngraudu maize - ŠEIT.
Vēlaties zaudēt svaru, bet nezinu, kur sākt? Jums būs noderīga šis raksts.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!