Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Pirmdien, kontrolsvēršana saprata, ka skaitlis līdzsvarā gandrīz nemainīgs. Bet es neesmu paļaujos uz otru, kā atviegloti maz un bieži piknikiem atvaļinājumā.
Kā jau teicu, beigsies brīvdienas - un ar jaunu sparu cīņā. Pa to laiku, vairāk atpūsties un atbalstīt deficītu 1300 kaloriju.
Mans Agras brokastis sastāvēja sviestmaizes uz visu rudzu maizi (70 g) suluguni sieru (30 g) un kaviāra karpas (20 g) ar sviestu (10 g). Sviestmaizes noskalo ar zaļo tēju un neaizmirstiet dzert brokastu laika kapsulā omega - 3.
Brokastis ir ieslēgts 370 kcal.
Pēc agrām brokastīm, mēs devāmies uz mežu, lai redzētu, vai tur ir sēnes. Šaubas bija, jo visu nedēļu nebija lietus, bet vēl ir laiks un vēlme - kāpēc neiet.
Catch mūsējie bija beigās nav liels, bet ar tukšām rokām neatgriezās mājās ir. Pietiekami lielu panna ceptiem kartupeļiem ar sēnēm un žuljēns otru vistas grozos.
Taču ne velti gāja.
Pēc atgriešanās no meža, es nepilns zaļā tēja ar 15 gramus tumšās šokolādes un mēra ārā sev 30g zemesrieksti visu dienu.
Rezultāts nepilns pamatojoties uz zemesriekstiem 245 kcal.
Pirms pusdienām, lai mazliet atpūstos, noskatījos pāris epizodes sērijas.
Starp citu, tagad man ir milzīgs saraksts seriālus! Paldies visiem, kas veltīja savu laiku un vēlmi, lai konsultētu un interesantas filmas atcerēties kādu, kas vēlas pārskatīt. Tu esi mans labākais! Un vienmēr atbalstīt un konsultēt filmas - paldies!
Borščs vakar es Navara milzīgs katls, un tagad mēs nevaram domāt par dažām dienām, par to, kas, lai pabarotu savu ģimeni pusdienās.
Par pusdienām 450 g krējuma zupa ar 10% (25 g), un pāris amaranta klaipi (20 g).
Starp citu, es esmu patika amarants maize, ko es nesen nopirku uz tiesu. Interesanta garša, nevis vētraina - Jūs varat viegli dažādot savu uzturu.
Pusdienas ieslēgts 240 kcal.
Pēc pusdienām, pastaigāties.
Un vakariņas, es ļoti vienkāršs, bet tajā pašā laikā insanely garšīgi salāti.
Jūs droši vien zināt visu gardu, augstas kaloriju salātu recepti ar burkāniem, kūpināts desas sieru, ķiploku un majonēzi?
Man patika šī salāti. Tas bija īpaši garšīgi izplatīšanos to uz melna hlebushek ir kā sviestmaizi.
Tāpēc es nolēmu, lai padarītu sev vieglāku versiju salāti vakariņās. Un man ir pikniku vistas augšstilbu kreisi (kaut neviens gribēja izņemot mani apēst vistas, tas ir nepieciešams, lai man. Un man nav prātā, manu laimi, es tiešām patīk vistas).
Un man ir ieslēgts vakariņas - vistas cisku (gaļa, 150 g), kas iepriekš cep uz oglēm un gozēties mani vakariņām no burkāniem un salātu sieru un ķiplokiem (aptuveni 100 g).
Kopā vakariņas 420 kcal.
Kopā dienā es saņēmu šodien 1275 kcal. Es redzēju, zaļās tējas ūdeni.
Šodien ir 11 tūkstoši soļi, lielākā daļa no tiem, kas mežā - labāk nekā jebkura fitnesa caur kokiem, zem zariem, pārvarot šķērsli pēc šķērslis).
Ļaujiet man atgādināt jums dažas retseptiki:
Recipe skvošs kastrolis ar sieru - ļoti garšīgs un uzticīgi sezonas skvošs ŠEIT.
Vistas kotletes ar sieru - negaidītu lēmumu, atļaut ARRI olbaltumvielas. Kosmosa kuģis ir garšīgi!!! recepte ŠEIT.
Es mīlu pizza? Vienkārša un ātra picas recepte ŠEIT.
Labākais brokastis - bagātīgas un garšīgas brokastis. Mēģiniet oliņas pitas maizi uz Šī recepte.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!