Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Šodien agri no rīta, es nolēmu viss gatavs brokastīm mini pica ar recepti, kas man ir dalīta ar jums.
Paziņojums, kas ar Adygei sieru, ir mazāk kaloriju.
Zaļā tēja un kapsulu omega - 3 ir pabeigta mana brokastis. Vitamīni, starp citu, es redzēju cut (biotīns un D vitamīns). Bet vitamīnu komplekss laiks būtu jāsāk, bet saglabāt aizmirstot iegādāties.
Mini pica 180 g sākusies 450 kcal. Vkusnoten!
Šajā dienā mēs nolēmām pavadīt mājās, un laika apstākļi nebija staigāt. Kopš vakardienas, brīdinot dienas gandrīz viesuļvētras.
Bet jūs varat pārvērst ķekars iekšlietās un pārējo filmu, lai apskatītu, kas jau sen gaida savu kārtu.
Vispār, es aizvainots vasarā. Pēc tam, kad mēs izbēguši ar īrētā dzīvokļa Maskavā un sāka dzīvot lieliskā vietā priekšpilsētā, kas atklāj arī daudz iespēju un aktīvi pavadīt vasaras dienas - un peldēt un staigāt pa mežu, bet daudz vairāk var būt nākt klajā ar. Un tad pamāju takoe..iyun nedēļā karstas un saulainas dienas, bet, ka tas bija.
Snack Man ir zaļā tēja šodien ar diviem rudzu maizes roll ar krējuma siera (15 g) un karpu ikru (25g) - 100 kcal.
Pusdienās, visa ģimene vārītas vistas krūtiņa ar krējuma mērci un griķi Navara. Tas nav nepieciešams, lai sagatavotu atsevišķa sevi un ģimeni. Galvenais, lai atrastu ēdienus, kas ir piemērots Jums un KBZHU kā ģimene - tas ievērojami vienkāršos dzīves novājēt. Un citi attaisnojumi, kuriem nav laika, lai sagatavotu ģimeni un ģimeni atsevišķi. Iespējams, jums nebūs darīt.
120 grami griķiem, un 200 g vistas krūts krēmīgā mērcē vakariņām - 360 kcal.
Vakariņās, negribu gatavot kaut ko, jo visvienkāršākā un ātri - olas!
Tādējādi, olas divu olas ceptas non-stick pannas bez eļļas pastrami un vistu (100 g) - 290 kcal.
Pilnīgi aizmirst, ka pat ēda 10 g zemesriekstu visai dienai - 55 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1255 kcal. Piedzēries ūdens norma.
Es vēlos dalīties ar jums saites uz dažiem receptēm, tostarp no šodienas izvēlnē:
Saite uz recepšu mini picas - ŠEIT.
Saite uz recepti vistas krūtiņu krēmīgā mērcē - ŠEIT.
Saite uz recepšu garšīgi skvoša sautējumu - ŠEIT.
Funky siera strūdele ar āboliem vēlaties izmēģināt? recepte - ŠEIT.
Un tiem, kuri tikai sāk zaudēt svaru uz kaloriju deficītu būs noderīga raksts par šī saite.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!