Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Es esmu atradis spēli. Vīrs reizēm brīvais laiks nekustīgi konsolē vai datorspēles. Un es arī nolēmu izmēģināt šo atdzist un apmācies sestdien cīnīties ar viņu hokejā.
Uz ilgu laiku, mēs neesam smieties! Un pat bija cīņa dažas reizes! Protams, es zaudēju uz visiem laikiem, un bija dusmīgs uz savu vīru, bet tomēr), ir saņēmuši pozitīvu.
Tomēr dažreiz labs kaut atraut, pat šādai muļķības šeit.
Un ko jūs domājat par videospēļu un palielināja savu vīru? Es zinu, ka daudzi sievas strīdēties, jo spēles ar saviem vīriem. Bet acīmredzot, tas ir tad, kad cilvēks nav izraut no spēles.
Es esmu šeit, gluži pretēji, pat var padarīt uzņēmumu. Un sievietes zina, ka pat gandarīta, ka vīri palikt mājās, bija spēlē viņa tanchiki datorā un nav iet uz krogu, nav tērēt dzērienu kaut pēdējo naudu.
Un tajā dienā, es sāku ar brokastīm ceptas olas un divas sviestmaizes pilngraudu maize (30 g) sviesta (aptuveni 5 g) un draugs (60 g). Zaļā tēja tagad mana mūžīgā.
Brokastis nāca 405 kcal.
Pamanīju, ka tā ir kļuvusi daudz alkohola. Es izlasīju, ka nav ieteicams dzert daudz zaļo tēju, bet tajā pašā laikā rakstīt cho uz pieejamo zaļās tējas kvalitāti mums pārdot ir slikta, un tas ir daudz mazāk, ir visas īpašības, kas tiek piedēvētas viņam.
Pēc 11 stundām nepilns zaļā tēja ar 15 g tumšās šokolādes un pašreiz tiek noteikta 20 g zemesrieksti košļāt bija tas, ka, ja viņš grib kaut ko -Tātad.
Rezultāts nepilns (tostarp zemesrieksti) par 190 kcal.
Un kas man ir gatavi šodien pusdienās - tas ir kaut kas. Protams, šī recepte ir ne mes, kuri ir pieraduši pie tradicionālajiem pārtikas un nepatīk eksperimentu.
Bet man patīk izmēģināt kaut ko jaunu.
Es peeked šeit instagramme - ir mūsu veikalos pārdod salātu Thai Tom Yam zupa. Un es nolēmu mēģināt gatavot, piemēram, zupu. Man jāatzīstas, ka reāls Toms Yum Es nekad neesmu mēģinājis, bet ir dzirdējuši daudz par viņu apbalvojumus.
Kas notika ar mani, un man patika tas prieks ir ēdis plāksni. Bet mans vīrs nesaprata, bet viņš nav ventilatoru zivju un zivju zupu.
Tāpēc pusdienās man ir zivju zupu "a la Tom Yam" - 450 g un 30 g pilngraudu maize - 235 kcal.
Pat šodien Mey bija otrais uzkodas - 600 grami arbūzs - 150 kcal.
Un vakariņas diezgan viegli un pareizi: vistas krūtiņa, cepta ar garšvielām (200 g izejvielu) un gurķi (120 g).
Kopā vakariņas velk 260 kcal.
Un pēdējā brīdī es atcerējos, ka dienas laikā ēda plūmes uz 100 kcal.
Un vienu dienu man bija uzkrājis 1340 kcal. Dzēra ūdens, daudz zaļās tējas un atpūtas šodien gan fiziski, gan garīgi.
Šodien es gribu atgādināt jums dažas receptes:
Siers zupa - ŠEIT.
Pizza uz pitas maizi (ātri un garšīgi) - ŠEIT.
Apple pankūkas - ļoti garšīgs - ŠEIT.
Un kurš ir ieinteresēts, kā ūdens ietekmē mūs un palīdz zaudēt svaru - atsauci uz rakstu - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!