Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Kā jums patīk laika Maskavā un Maskavas? Es ceru, ka lielākā daļa no maniem abonentiem joprojām paveicies ar laika apstākļiem šovasar.
Un mums, "zamkadovtsam", var tikai sapņot par vasaras sauli un siltumu.
Sestdiena nāca mēs traucējošs. Kamēr viņas vīrs atvaļinājumā nepieciešamību pārtaisīt daudz gadījumu. Lai gan pamata, ko mēs darām - tas ir mūsu saimniecības telpa pagrabstāvā mājas jūs vēlaties veidot, lai varētu sarīkot īstu krātuve visu nepieciešamo un nav.
Es jums saku, nav gaidīt, ka vienkāršākais izkārtojums uzglabāšanas materiālu pavilks mums tik daudz naudas. Dzīve kļūst arvien dārgāka.
Statistika šeit teica, ka krievi ir mazāk naudas tērēt par pārtiku. Protams, ja jums jau ir sākuši ietaupīt uz pārtiku un lielākā daļa ir kļuvis mazāk iespējams, lai ļautu sev savu iecienītāko pārtikas produktiem un uzkodas, par brīvdienas siltāku klimatu jūs varat sapņot - tas ir ārpus realitātes.
70% krievu ir nolēmuši pavadīt savu atvaļinājumu mājās vai pie mājas (un arī mums). Tikai bez hipotēkām un citiem aizdevumiem cilvēkiem, ar to pašu augstas nopelnīt, var atļauties atvaļinājumu jūrā. Nu, vai reāli ietaupīt naudu un ietaupīt, samazinot sevi kaut ko. Kā es vēl gatavojas darīt nākamgad, neskatoties uz hipotēku.
Atkal domāja skaļi.
Tas ir labāk, lai runātu par savu izvēlni dienu.
Šodien brokastīs man ir griķu maize (50 g) ar biezpiena krēma sieru (15g), karpu ikriem un zivju pastas (35g).
Omega-3 un zaļā tēja, un es esmu gatavs darbam.
Brokastis nāca 385 kcal.
Ekonomikas jautājumos -Tātad, cik nemanāmi tas bija laiks uzkodām. Un es tikai gribēju tomātiem (60 g) ar ķiplokiem un biezpienu (20 g), - 55 kcal.
Un plus 20 grami zemesriekstu es mēra sev visu dienu, bet ēda to pirmajā pusē dienas viss - 110 kcal.
Pēc uzkodām, mēs vienkārši devās celtniecības materiālus. Tagad es tiešām īsti dedzināšana iet kaut kur, jo tā darbojas uz pārtikas veikalu un vairāk degunu, lai parādītu man uz ielas nevēlējās. Bet tas ir nepieciešams (un pēc tam pēkšņi būs siltāks, un mums ir lietu), es atgriezos šokēts par cenām. Un pat slapjš un auksts.
Tas ir labi, ka māja bija gatava maltīte. Pat vakar, es pavārs vistas krūtiņas krēmīgā mērcē un vāra uz upi.
Šodien man ir tāda pati pusdienas kā vakar. Griķu (120 g) un vistas krūts krējuma mērcē (200 g) - 360 kcal.
Pēc pusdienām es dzēru tēju ar 15 g tumšās šokolādes 75% - 80 kcal.
Vakariņās es ceptas sevi biezpiena pudiņu ar ķiršiem. Ilgs laiks, kopš es ceptas sevi siers sautējumiem, pat garām tiem. Šis mazulis nebija kā jebkuras sautējumiem. Jā, ne tikai bērnībā, pat pāris gadus atpakaļ, es būtu domājis, ka es varētu ēst tos ar prieku. Visu to pašu, kā mainīt mūsu gaumes un vēlmēm. Un vispār šogad, es sapratu, ka attiecībā uz pārtikas - galveno formu ieradums, pakāpeniski ieviešot noteiktus pārtikas produktus un noraidīt citus.
Vakariņās ēd tik daudz sieru pildītas mīklas ēdieni 300 g ķirši 305 kcal.
Kopumā, dienā es saņēmu kcal 1295 kcal.
Dzert ūdeni atcerēties. Atgādināt, ka ieteicamo ātrumu 30 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara.
Tradicionāli, daloties receptes un saites uz noderīgu informāciju:
Saite uz recepti vistas krūtiņu krēmīgā mērcē - ŠEIT.
Saite uz recepti siera mini picas - ŠEIT.
Saite uz recepti vistas pastrami, kas var aizstāt ar desu - ŠEIT.
Un tiem, kuri vēlas sevi palutināt ar kaut ko interesantu - tas recepte ceptu ābolu ar biezpienu - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!