Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Šorīt es domāju par to kā brīnišķīgu brokastīm ceptas olas kādā pitas ar sieru un nolēma gatavot to visu. Visas mājas, brīvdienu - nē. Viss ir barības brokastis un pusdienas ir tagad).
Tātad, brokastīm olu kultenis ar sieru pitas maizi - 160 g izrādījās mani 350 kcal ar ķiršu tomātiem.
Pēc brokastīm mēs nolēmām atpūsties, nevis nākt klajā ar kaut ko labāk, nekā doties izpētes lielveikalā, kas nav tālu no mums. Tas jau sen gribēju vizīti, bet kaut kā tas nebija laika. Milzīgs lielveikalā - Pastaiga pa to, apskatot visu, un salīdzināt cenas aptuveni 2,5 stundas. Un, protams, veicot pirkumu.
Atgriežoties mājās nepilns banānu auzu kūka (100 g) un dažus trikus bezē (10 g). Rezultāts nepilns uz 185 kcal.
Bezē Man ļoti patīk, bet nesen viņš nebija ēdis. Būtībā iegādājās saldumus (izņemot šokolādi un marshmallow Belevsky bez cukura), nav ēst vairāk nekā gadu. Vismaz es neatceros to.
Un tagad es nolēmu nopirkt nelielu bezeshki lai atzīmētu jubileju numuru "-50 kg", ir vairāk nekā 10 g tikai 25 kalorijas.
Es uzskatu, ka mazie prieks var atļauties, jo īpaši pēc tam, kad šāds ceļš jau ceļoja.
Pusdienās mēs palikām vistas zupa ar kartupeļiem un sēnēm.
Plate cāļa zupa ar sēnēm un kartupeļiem un 20 gramus pilngraudu rudzu maizes izrādījās mani 270 kcal.
Un vēl šodien, pirmo reizi manā dzīvē (vai varat iedomāties?) Es mēģināju svaigas vīģes. Šeit viņš dzīvoja līdz ar visiem šiem gadiem, bijusi siltākā klimatā, un vīģes nekad neesmu mēģinājis. Nopirka par paraugu viena maza lieta (vērtējumus pilnīgi pretēja - kāds ļoti daudz, piemēram, kurš -That saka "fu"). Un man tas patika! Atvainojiet prieks nav lēts).
Ierakstīt vīģes nebija pat, ka ir ļoti maz kalorijas uz 1 Thing - nolēma, ka es strādāju viņiem staigā veikalu pēcpusdienā).
Vakariņās es dārzeņu salātiem (tomātu un gurķu - 180 g), kas piepildīts ar 5 g saulespuķu eļļas, ceptu vistas krūtiņu bez non-stick cepšanas eļļu (160 g kā gatavā produkta).
Vakariņas ieslēgts 330 kcal.
Es aizmirsu nofotografēt ziņojuma, bet pēcpusdienas tēja es gribēju kaut ko citu ēst. Parasti daži zhor uzbruka pēdējās pāris dienas.
Un samazināt sevi par 100 gramiem vistas pastrami - saņemt vēl uzkodas 100 kcal.
Kopā dienā nāca 1335 kcal. Viņš ir dzeramais ūdens, bet likme nesasniedz.
Ļaujiet man jums atgādināt par nepieciešamību rūpēties par ādu, jo īpaši tiem, kas zaudē svaru ar lielu svaru. Pretējā gadījumā jūs varat palikt ar saggy ādas, kas būs cīnīties ilgu laiku.
Vai jums garšoja maiga, sulīga vistas pastrami? Ļoti ieteiktu. retseptik - ŠEIT.
Recepte banānu auzu kūka mono Apskatīt ŠEIT.
Recepte mājās pilngraudu maize - ŠEIT.
Recipe ceptas olas pitas maizi - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!