Sveiciens visiem tiem, kas tievē un ievēro diētu!
Atkārtošana ir mācīšanās māte!
Tāpēc es ierosinu absorbēt galveno informāciju: lai zaudētu svaru, jums ir jārada kaloriju deficīts.
Un, ja vēlies atbrīvoties no liekā svara bez pastāvīgas izsalkuma sajūtas, neierobežojot sevi savos iecienītajos ēdienos, tad ērtākais veids tev būs kontrolēt uzņemto kaloriju daudzumu.
Jums būs nepieciešams:
- 10-15 minūtes sava laika kaloriju skaitīšanai,
- Virtuves svari,
- bezmaksas aplikācija vai jums ērta vietne ar kaloriju kalkulatoru,
- pacietība un vēlme sasniegt rezultātus.
Ar kaloriju kontroles palīdzību daudziem jau ir izdevies notievēt, un arvien vairāk kļūst ērtas, veselīgas tievēšanas piekritēji.
Tie, kuri vēl šaubās, jāmotivē ar lasītāju sūnu rezultātiem. Šodien mums ir vēl viens kontrolsvērums, un mēs dalāmies ar saviem panākumiem.
Es uzturu savu svaru jau vairāk nekā gadu. Mans svars svārstās ap 69 kg, kas man piestāv lieliski.
Lasītāju kontrolsvēršanas rezultātus gaidām šī raksta komentāros.
Un, pēc tradīcijas, es rādīšu savu piemēru pie KBZHU kontroles, lai vēlreiz parādītu, ka jūs varat augt slaidi un saglabāt svaru garšīgi, ērti un bez absolūtiem ierobežojumiem.
⛔Lai sastādītu individuālu ēdienkarti un par visiem jautājumiem saistībā ar svara zaudēšanu, jākonsultējas ar speciālistu⛔.
Brokastīs ēdu salātus, kas sastāvēja no kartupeļiem, bietēm, marinētiem gurķiem, šķiņķi, zirņiem, burkāniem (kopējais svars 280 g). Un salātus ietērpju ar 55% majonēzi, jo neticēsiet, bet visi mani jogurtu, saldā krējuma, mīkstā biezpiena krājumi nedēļas beigās ir izsmelti.
Salātiem 55 g paštaisītas pilngraudu maizes.
Brokastis priekš 490 kcal.
Atgādināšu biezpiena-rudzu maizītes un čakhokhbili recepti:
Uzkodas 130 g gurķu ar 120 g kūpinātu-vārītu vistas krūtiņu - 175 kcal.
Godīgi sakot, es burtiski piespiežu sevi ēst dārzeņus. Es nevēlos neko nekādā veidā, bet es joprojām varu ēst gurķi. Tur ir Pekinas kāposti – nevaru pat paskatīties. Cerams, ka tas drīz pāries.
Pusdienās ēdām tomātu-lēcu zupu (440g). Zupai 40 g paštaisītas pilngraudu maizes. Pusdienas plkst 385 kcal.
Vakariņās izcepu vistas stilbiņus tomātu-sinepju marinādē, uzvārīju basmati rīsus, kurus pēc tam nedaudz eļļas apcepu ar sīpoliem.
Manas porcijas vakariņās: 120 g vistas stilbiņu gaļas, 100 g rīsu, 150 g gurķu.
Vakariņas priekš 515 kcal
Kopējais dienas kaloriju saturs ir 1565. B — 102, F — 70, U — 131.
Ar nepacietību gaidu jūsu pārbaudes svēršanas rezultātus, drīzumā padalieties!
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. 🍒Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas.🍒Recepšu katalogs.🍒Ādas aprūpe.
Patīk, ja patika raksts, dalies ar savu viedokli komentāros👇!