Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49.5 kg.
Šodien mēs gribētu iet uz sēnēm. Pat iestatītu modinātāju 4 - 30 rītā.
Bet tagad izrādījās, ka nākamajā dzīvoklī dara remonta darbiniekiem.
Remonts - tas protams. Visi reiz tā veikta, vai darīs. Bet acīmredzot nolēma algotu darbinieku, lai vienotos par sestdienas nakts off un atpūsties. Tik daudz, tik atviegloti, ka līdz 03:00 dzied pilnā rīklē (un dzīvokļa tie ir aiz sienas guļamistabā), dziedāja, dejoja, kliedza un darīja visu, ļoti skaļi, ka jūs varat iedomāties. Visi komentāri, ko citām kaimiņvalstīm ir reaģējuši vēl skaļi dziesmām. Pārsteidzoši, visi cietuši un nav sauc policiju, es reiz tore jau zvanīt 102, bet arī ne. Rezultātā - viss grīda, un kaimiņi virs un Sizu nomodā pusi nakts.
Un kā rezultātā ar 4-30 vīru, viņa man jautāja: "Vai jūs tiešām vēlaties iet tagad sēnēm?" Es teicu, gandrīz sapnī: "Nē". Tas ir, kā tas sākās un beidzās mūsu kluso medības šodien).
Nedaudz vēsture "Avid" sēņu novākšanā).
Es pāriet uz izvēlni. Šodien es plānots sevi pietiekami vieglas izvēlni 1300 kcal. Bet mani plāni nodevīgi pārkāptas ar iebrukuma.
Mans brokastu šodien - viena no visvairāk mīļoto. Sen atpakaļ, man nav dzert sev labu zivis. Brokastīs sviestmaizi mājās rudzu pilngraudu maize (55 grami maizes uz 4 maziem sviestmaizes) ar sviestu (10 g) un zivīm (tik daudz, cik 90 grami!). Zaļā tēja ir brīnišķīgs papildinājums manas mīļākās uzkodas. Un neaizmirstiet lietot vitamīnus un omega-3 laikā maltītes laikā.
Brokastis ir ieslēgts 395 kcal.
Pēc brokastīm, pastaigāties pa mežu, iesaldēts, bet svaigs gaiss ir tā vērts.
Starp citu, mēs pamanījām, ka biežāk nekā gaisā mūsu priežu mežā, jo labāk es jūtos, pat iesnas iet.
Gaisa skujkoku meži ir spēcīgas ārstnieciskās īpašības dēļ, aktīvo atlases skuju īpaši vielas, kas attīra gaisu un rada unikālu mikroklimatu. Tas ir teikt, ka priede gaiss ir praktiski sterils. Ne velti ir priežu mežos agrāk būvētas kūrortiem un veselības centri.
Kaut es nesen novirzīties no tēmas)
20 grami zemesriekstu uz visu dienu - 110 kcal. Tikai iegūt pareizos taukus un ēst garšīgi riekstus.
Un atgriežoties mājās un iesilda - uzkodu arbūzs 700 g - 175 kcal.
Tas jau sen ir kaut kas mums nav ēst mājās Shawarma - teica man.
Un es darīju, arī ir ļoti daudz.
Viņa clocked pusdienas shaurmy - pie PP iemiesojumā - 350 g - 350 kcal Tā izrādījās mani pusdienās.
Un šeit es biju plāno šodien, lai finiša vakariņas no 450 ml skābā piena. Ilgi es gribēju, lai pārietu, un nopirka pudeli rūgušpiens.
Bet tas nebija tur. Kad šodienas reversā Putu pēc pastaigas devos nopirkt burkānu korejiešu par shawarma, mans vīrs redzēja uz akcijām (par ļoti labu cenu) garnelēm. Un tad tika nolemts, ka tas ir nepieciešams, lai kaut kā atzīmēt nākamo brīvdienas, mēs esam gaidījuši. Lai gan ne ēst "uz jūru", tāpēc ēd garneles). Un uzreiz vilināja mani uz manu iecienītāko pudeli medalus.
Man jāsaka, ka es, protams, nav pretoties. Chitmil chitmil jā, es domāju, viņš skrēja mājās laimīgi.
Nesen man vajadzēja kaut kādu tiešu piesārņošanu no visu. Acīmredzot sajūta, ka brīvdienas, bet patiesībā tā nav, un atvaļinājums. Man kā svētki - tā ir mainīt dekorācijas. Tikai tad var pārējā šo, gūt pieredzi, kā arī maksa par nākamo saimniecisko gadu.
Tātad, vakariņām - 200 grami Garneļu - 200 kcal.
Un, ja tas bija beigas - tas būtu vienkārši lieliski - mans 1300 kcal deficītu. Bet "pateicoties viņas vīrs," bija vēl Mead -Update tikai laiks, tas var iedzert.
Kāpēc runāt par to? Daudzi cilvēki jautāt, cik daudz vairāk gadi jums nav dzert alkoholu vispār? Protams, tas bija, es atzīstos. Bet tas ir ļoti reti, un tas vienmēr ir bijis chitmila dienas. Nesen kļuvis biežāk lietošanu (1-2 reizes mēnesī, bet ar mēru), un tas ir tāpēc, ka viss tas palīdz, labi laika apstākļi (tā reti priecē mūs) - bārbekjū - laba kompānija.
Alkohols nav propagandē un reti dzert, tāpēc nav foto.
Vēlāk pēcpusdienā, mana neplānoti chitmil es kļuvu par nastu. Un mēs devāmies pastaigā, bet tik maz tērēt enerģiju un kalorijas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!