Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49.5 kg.
Dienas rīta sākām agri kā parasti. Šķiet, ka jūs varat gulēt, bet neviens gulēja. Iespējams, ir piecelties agri paradums - tas ir labākais, jūs varat pārvērst daudz gadījumu.
No rīta tukšā dūšā dzert glāzi ūdens, un darīt procedūras rīta, gatavojot brokastis.
Mans Agras brokastis šodien - tas ir vienkārši garšīgi!
Pirmajā vietā - siers mini picas - viena maza lieta tikai 100 g - 275 kcal, kas nav pietiekami, lai brokastīs. Tāpēc, zaļā tēja, es ēdu divas mazas sviestmaizes mājās pilngraudu rudzu maize (25 g) ar zivju pastas (25 g).
Tikai noticis ar brokastīm 415 kcal.
Brokastīs, es dzert vitamīnus un Omega-3.
Pēc brokastīm mēs devāmies uz uzņēmējdarbību, tas bija nepieciešams uzņemt savus dokumentus. Un pa ceļam viņš ielēca pāris veikalu, tostarp mīļākie zivju veikalu, un tas nozīmē, gaida mani gardas brokastis.
Pat nopirka arbūzs. Lai gan sezonas un neuztrauc arbūzu - aktīvi ēd!
600 g of arbūzs undershot - 150 kcal.
Un 20 grami zemesriekstu uz visu dienu, tikai nobružāts no plates un kaut ko košļāt uz, sastādiet pareizos taukus - 110 kcal.
Pusdienās vakar bija vārīti vistas buljons un atsevišķa novārījums vermishelka grūti kviešu bāzes vektoriem. Uzmanīgi mēģināt vēlreiz dalīties dzīves hakeru netiktu sabojāt vistas buljons limfmezglu nūdeles - vienkārši vāra atsevišķi, izskalot, tā, lai stick kopā un uzglabāt atsevišķā traukā, pievienojot iepriekš sakarsēta buljons. Vai kas ir laiks - tikai vārīties kad nūdeles-zirnekļtīkls (5 ir jautājums minūtes).
Tāpēc pusdienās man ir 300 grami vistas buljona, 75 g gatavu makaroniem un 50 grami vistas gaļu.
Pusdienas ieslēgts 315 kcal.
Vakariņas veidoja manu omleti (200) un ķiršu tomātiem (50 g)
Vakariņas ieslēgts 260 kcal.
Perfect vakariņas ja iepriekš nekas sagatavots un sagatavot būtībā slinks.
Un pēc vakariņām, tējas, es ņēma sev 30 g ābolu želeja. Noderīga salda tēja - sapnis zaudēt svaru).
Kopā dienas pagriezās 1300 kcal.
Pēcpusdienā nedaudz pastaiga pa mežu, kamēr laika apstākļi dod iespēju stick savu degunu ārā no mājas un nashagat maz soļiem.
Saite uz receptes mājās gatavotām pilngraudu maize - ŠEIT.
šeit saiti uz recepti delicious vistas pastrami. Es neesmu redzējis nevienu cilvēku, kurš nepatīk sulīgu, gardu vistas pastrami.
Mans top 5 brokastis, kuras es zaudēja gandrīz 50 kg, var atrast saiti -ŠEIT.
saite šeit - TOP 5 maltītes.
Starp citu, foto ar baku rēta es domāju, ka ir skaidrs, kāpēc es vēlos zaudēt svaru, ir vēl vismaz 10 kg, un nebūs pieturas jau kāds iesaka.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!