Sveiciens visiem tiem, kas tievē un ievēro diētu!
Nekas nepalīdzēs jums zaudēt svaru, ja jums nav kaloriju deficīta. Tas ir fakts. Tāds ir cilvēka enerģētiskais bilance, un no tā nevaram atrauties neatkarīgi no tā, vai gribam atzīt kaloriju uzņemšanas svarīgo lomu svara zaudēšanā vai negribam.
Atstāšu piezīmi par ērtāko, vienkāršāko un efektīvāko svara zaudēšanas metodi, kas man palīdzēja:
Un šodien es vēlos ar jums runāt par sekojošo.
Kāpēc mēs nemīlam sevi? Mēs nemīlam tā, kā mums vajadzētu mīlēt. Tas ir es tagad par mums, "sliecas uz lieko svaru", un ne tikai.
Mēs bez mēra grūžam sevī dažādus ēdienus, ļaujamies dažādām kalorijām bagātām uzkodām, sagrābjot kārtējo stresu. Svētki mums vienmēr ir klāts galds ar milzīgu ēdienu daudzumu. Tā ir mūsu mīlestība pret sevi – pabarot sevi un savu ģimeni vairāk, resnāk, karstāk.
Un uzturu mēs vispār neuzraugām.
Taču pēkšņi pamostamies, kad jau "gailis noknābījis" un sākas veselības problēmas, uz kurām vairs nevaram aizvērt acis, un steidzami skrienam meklēt diētu, vēl vairāk kropļojot veselību.
Mēs sevi nemīlam tik ļoti, lai nebūtu gatavi ziedot pat 10 minūtes dienā, lai elementāri kontrolētu savu uzturu, lai tas būtu mūsu kaloriju satura robežās un sabalansēts. Pat veselības labad mēs neesam gatavi to darīt.
Mēs sevi tik ļoti nemīlam un esam slinki kaut ko darīt savā labā, ka esam gatavi iegrūst sevī dažādas "burvju tabletes" ar nosaukumu "mīnus 10 kg nedēļā". Tas ir vienkārši – norīt brīnumlīdzekli un gaidīt, kamēr "viss pāries pats no sevis".
Tieši šodien, ritinot viena no sociālajiem tīkliem plūsmu, ieteikumos uzgāju video, kurā tiek reklamēts vēl viens brīnumlīdzeklis, aizsedzot ar to, ka tas palīdzējis bloga īpašniecei notievēt. Un kā tu domā? Iegāju komentāros un nebiju pārsteigts - desmitiem jautājumu kur pasūtīt un cik maksā! Un viss emuārs ir vērsts tikai uz līdzekļu pārdošanu. Bet nevienu neapmulsina atklāta līdzekļu uzlikšana, visi vēlas viegli un ātri, apēduši brīnumzāles, izkausēt līdz vajadzīgajam izmēram. Un naudas nav žēl! Pareizam uzturam, kas it kā ir ļoti dārgi, naudas nav, bet te jau gatavi to uzreiz saskaitīt.
Pieaugušie joprojām tic maģijai, taču šķiet, ka visi gāja skolā un pētīja tēmu par cilvēka enerģētisko līdzsvaru.
Liekais svars ir mūsu izvēle: būt vai nebūt. Liekais svars ir mūsu svami centieni – ar to cīnīties vai, gluži otrādi, to uzkrāt.
Tikai uztura kontrole un kaloriju deficīts var palīdzēt zaudēt svaru. Un tas, kā izveidot deficītu, ir jūsu izvēle: kāds kaut ko ierobežos, kāds joprojām ievēros diētu, kāds nodarbosies ar sportu, un kāds skaitīs kalorijas no BZHU.
Mana izvēle ir sabalansēts uzturs un kaloriju uzņemšanas kontrole, un tas mani vēl nav pievīlis un palīdz uzturēt man komfortablu svaru.
Pēc tradīcijas es parādīšu sevi pie KBZHU kontroles.
⛔Lai sastādītu individuālu ēdienkarti un par visiem jautājumiem saistībā ar svara zaudēšanu, jākonsultējas ar speciālistu⛔.
Tāpēc es gribēju siera vafeles. Nolēmu gatavot no rīta un ļaut visai pasaulei gaidīt.
Sajaucu 90 g biezpiena, olu, 35 pilngraudu rīsu miltus, 45 g picas mocarellas, šķipsniņu cepamās sodas un cepamā pulvera un cepu vafeļu gludeklī, iesmērēju ar 2 g sviesta.
Siera vafeles un zaļā tēja ir garšīgas un apmierinošas. Brokastis priekš 500 kcal.
Šodien atgādināšu auzu pārslu cepumu recepti un PP majonēzes recepti:
Nolēmu uzkost 95 g tītara šķiņķa - 90 kcal.
Man pēc saaukstēšanās līdz šim ir dīvainas garšas izvēles: ļoti gribas kaut ko saldu, tad tikai gaļu ar tēju.
Šodien pusdienās man ir 120 g rīsu, kurus uzvārīju un tad sajaucu ar sīpoliem un nedaudz sviestā apceptu kurkumu. Un arī 150 g rozā laša, kas cepta garšvielās. Svaigumam pievienoju 150 g gurķu.
Viss jau iepriekš bija gatavs - sasildīties un ēst.
Vakariņas aizgāja 425 kcal
Vakariņās uzsildīju 300 g ziedkāpostu, sautētu ar nedaudz sviesta un 150 g cepta rozā laša.
Vakariņas priekš 390 kcal.
Man bija tāda gandrīz zivs diena.
Vakarā dzēru kafiju ar pienu (60g) un sīrupu (15g) un ēdu konfektes (30g) - 200 kcal.
Izrādījās 1605 kcal dienā. B - 115, F - 76, U - 115.
Skatiet, kādas fotogrāfijas atrada Busjandra (toreiz viņa vēl bija Businka):
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. 🍒Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas.🍒Recepšu katalogs.🍒Ādas aprūpe.
Patīk, ja patika raksts, dalies ar savu viedokli komentāros👇!