Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Es jums saku - mazliet grūti, lai dotos atpakaļ uz priekšnams 1200-1300 kcal, 1300-1400, kad parāde nedēļas vai pat vairāk.
Tas padara jūs vēlaties ēst kaut ko garšīgu okoloPPshnoe. Galu galā, šķiet, ka pat pilnīgi bez kalorijām. Bet es atgādināt sev, ka pietiekami daudz laika, lai skive un aktīvāk zaudēt svaru un iet dzert ūdeni.
Brokastīs man bija divas vārītas vistas olas, un divas rudzu maizi (10 g) ar zivju pastēti (30 g).
Vitamīni un omega-3, zaļā tēja, un es esmu gatavs jaunai dienai.
Mans brokastis nāca 340 kcal.
Es redzēju, - tad, kad es ēst olas brokastīm - piesātinājuma ilgi neiztur, un jūs pat varat izlaist uzkodas.
Pēc brokastīm, es devos uz darbu pie datora, un paņēma tasi zaļās tējas un visu dienu tēja mērīts no 60 g ābolu želeja, kas izgatavoti pati citu dienu - 100 kcal.
Pusdienās man bija vakar zupu no konserviem, rozā laša savā sulā - 400 g, un rudzu maizi (10 g). Kopā pusdienas ieslēgts 250 kcal.
Pēc tādas vieglas pusdienas, un jūs varat ļauties arbūzs. Joprojām nav noguris, tāpēc mēs ēdam un baudīt.
Uzkodu - 400 g watermelon - 100 kcal.
Pēc vakariņām, es pa kreisi darbu un beidzot novāktas lauka produkciju un sāka gatavošanas. Šodien, es esmu gatavs dažas dienas vkusnyashek gan sevi un ģimeni.
Un vakariņas, man bija neticami vkusnuypirogek - vistas krūtiņa ar krējuma mērci (200 g) ar griķiem (100 g vārītas).
Vakariņas ieslēgts 345 kcal.
Un tomēr, šodien es vārīti biezpiena pudiņš un persiku biezenis, nevis lietot svaigas aprikozes, kas ir pārtraukta blenderis - tas ir kaut kas! Neticami aromāts sautējumiem. Un, protams, viņa paliek bez kalorijām es pavadīju to viņai. Ēst ar tēju pēc vakariņām - 100 g - 120 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1255 kcal. Saw aktīvi ūdeni un zaļo tēju.
Saite uz recepti ābolu želejas - ŠEIT.
Saite uz recepti vistas krūtiņu krēmīgā mērcē - ŠEIT.
Kurš pirmais stāvēja ceļā zaudēt svaru par kaloriju deficītu? Lai palīdzētu jums būt raksts par šī saite.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!