Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Es uzreiz sākt ar izvēlni.
Brokastis sastāvēja no diviem olu un olu sviestmaizi uz pilngraudu maizes (30 g) ar zivju pastēti (40 g). Kā vienmēr brokastu laikā es vitamīnus un Omega-3. Es dzert lielu tasi zaļās tējas ar jasmīnu (bet ne uzreiz, daži aizgājēju ar datoru, ja jūs vienkārši iet uz darbu)
Šodienas brokastis izrādījās mani 410 kcal.
Pēc brokastīm, mazliet darba pie datora un uz tēju vilka 15 g šokolādes 75% - 80 kcal. Nu, ne tik bez šokolādes nedarbojas.
Es mēģināju darīt visu darbu agri no rīta, un tad es sāku dienu gatavojoties sestdienas pikniku un viesiem (es ceru, ka laika apstākļi nepievils!)
Tas bija nepieciešams, lai izkļūt un doties uz veikalu un kaut -that pavārs. Tāpēc piektdiena es kļuvu ekonomisko pēcpusdienā.
Un tomēr, es vēlos dalīties ar jums priekā. Mēs iegādājās jaunu ledusskapi, kas ir piemērots mums katrā veidā. Vecais, kas ieguva mums remontu un mēbeļu iegādi pie mūsu dzīvoklī - bija maza un ļoti vienkārša mums. Tagad mēs esam tajā turpinās novākšanas un saldēšanas ziemā.
Tāpēc, veļas paņēma daudz laika kopā ar mani, apstrādes jaunu ledusskapi un pēc tam produktu līdzsvaru. Būtu vēlams, lai sniegtu visu, lai padarītu to tik komfortablu, cik vien iespējams.
Tagad es priecājos varu organizēt savu konteinerus ar ēdienu, jo es esmu apmierināts, un nevis par piemērotiem, tiny ledusskapī.
Un šodien ir pirmā reize, kad es nopirku arbūzu, kas bija vienkārši lielisks. Half mēs pa kreisi uz pikniku, un puse vienkārši aizlidoja.
Vai jūs jau šogad mēģināja arbūzus? Es zinu, ka tie, kas dzīvo poyuzhnee, jau sen ir ēšanas tiem.
Snack šodien man bija arbūzs (500g) - 125 kcal.
Pusdienās man bija griķu "tirgotāji", kuru es vakar.
280 g griķu "tirgotāju" pusdienas un 40 g tomātu - 335 kcal.
Man palika gabals Belevsky pastilas bez cukura (30), kuru es ēdu ar tēju pēcpusdienā - 100 kcal.
Un vakariņas man bija zivju pīrādziņi - 180 g svaigu dārzeņu - tomātu un gurķu 150 gramus '70 Kopā ieradās vakariņās 330 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1380 kcal. Dzēra ūdens līmenis (ieteicamo ātrumu, ūdens - ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Man nav aizmirst par ādas kopšanu, tāpēc viņa ātri pārvietots uz augšu.
Kamēr es esmu priekšnams 1300-1400 kcal. Nav steigā zaudēt svaru, es gaidu, lai saņemtu manu āda ir nedaudz stingrāka.
Es domāju, ka no augusta pāries pie 1200-1300, bet tas joprojām nav pārliecināts. Mums ir jāredz, kas notiek šajā mēnesī dempinga kilogramiem, ja vismaz 2 kg lapām mēnesī, tad palikt 1300-1400. Ja rezultāts nav īsti - man iet atpakaļ uz mazāku deficītu.
Tiem, kas zaudē svaru ar lielu (un ne tikai tiem) svars būs ieinteresēti rakstā - ādas kopšanas svara zudums.
Un, ja tas ir jūsu pirmais solis ceļā uz svara zudums kaloriju deficītu -, kas palīdzēs jums veikt pirmos soļus raksts par šo saiti.
Saite uz recepti griķu "tirgotāju".
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!