Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Pēc vakardienas atpūtas dienu, es pamodos un zāģis gandrīz nekādas kāju tūska, manas potītes piemēram, man atkal! Un ne kā pirms gada - ne kājas, un bāri.
Lūk, ko nozīmē atpūsties! Protams, man nav celta visu lieko ūdeni, un šodien turpina aktīvi dzeramā ūdens normu un darbu klusi pie datora - nav skraida!
Viens nomāc mani tepat - ir laiks. Vasara iet Maskavā un Maskavas reģionā. Vai atceraties visus labas sākums? Jūnija sākumā, es aktīvi peldēt un sauļoties - nedēļu vai nedaudz vairāk.
Vēl es apskaužu tos, kam ir drudzis. Sveicieni no lietus Maskavā!
Šodien man bija brokastu maizītes uz pilngraudu maizi sadīgušu graudu (60 g) ar vistas pastrami (80 g) un gaismas sieru (30 g). maltītes laikā laikā dzēru vitamīnus un Omega-3. Ne bez zaļā tēja.
Brokastis ir ieslēgts 350 kcal.
Pēc pusdienām es sastrādātas pats zapekanochku biezpiena ar persiku biezeni un devās uz darbu pie datora.
Un šeit ir mana kastrolis cepta, jo es biju informēts ar signālu no krāsns. Es paņēmu to un atdzist.
Kad tas bija laiks, uzkodas - Es biju jau gaidot zaļā tēja ar biezpienu un persiku sacepumu. Šī dievišķi garšīgi.
Es nogrieztu gabalu, un apkopot to nosver. Bet tas nebija tur.
Mani mīļākie virtuves svari atteicās nu sver un parādīja kļūdas, tikai ļoti ātri iet pa dažādus skaitļus. Ak, kā es dejoja ap tiem. Nedarbojas, un tas arī viss. Šeit nosver kastrolis ēdienu - viss bija labi. Un šeit tas ir...
Man tika noraidīts bez rokām! Es noliku svaru vīram, ka viņš var nakolduyet.
Un tagad kādu laiku, -Tātad es koncentrēsies uz acīm.
Tātad, biezpiens un persiku pudiņš uzkodas - 200 g - 190 kcal un zaļā tēja ar jasmīnu.
Man bija sajukums, protams, briesmīgi. Man vēl bija gatavot vakariņas un skaitīt KBZHU ēdienus. Un tad summē skalas.
Par pusdienas I vārīti griķi "par -kupecheski" ar vistas fileju, pipariem un tomātiem un dažas paredzamo KBZHU.
350 g griķu "tirgotāju" pusdienām ieradās 400 kcal.
Vilšanās, es devos uz darbu pie datora pēcpusdienā. Tas nav gluži tā, kā tagad es esmu izdevumu papildu uz virtuves svariem.
Mans vakariņas šodien veidoja dārzeņu salāti (tomāti - 150 g gurķu - 100 g), garšvielām ar 5 gramiem (tējkarote) olīveļļas ar tievu rudzu maize roll (10 g). Un tēja ēda biezpiena-persiku kastrolis (atlikušie 200 g).
Tā izrādījās vakariņām 310 kcal.
Kopējais uzkrāto dienā 1250 kcal.
Norm šodien Dzēra ūdens (likme 30 ml uz kg ķermeņa svara).
Un Urā! Vakarā mani svari ir nopelnījis, jo tam vajadzētu būt. Acīmredzot, ja izskalot, mērcēt kaut kur kontakti, žāvētas un nopelnīto.
Saite uz recepti vistas pastrami, kas aizstās jūsu desa, kas jums nav pat atcerēties - ŠEIT.
Tiem, kas pirmo reizi izpaužas tādā veidā zaudēt svaru par kaloriju deficītu -, lai palīdzētu jums kļūt par šī saite.
Un, kad esat nolēmis zaudēt svaru uz kaloriju skaitīšana - tad jūs noteikti zaudēt svaru, lai jūs atradīsiet noderīgu rakstu par ādas aprūpi svara zaudēšanas periodā. šeit saiti uz rakstu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!