Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Es joprojām ievērot koridorā ar 1300-1400 kcal.
Tas ir interesanti nākamā pirmdiena es darīšu mīnus 50 kg, Vai būs jāgaida nedaudz ilgāk.
Būtībā, man ir viss pusi mēnesi redzēt uz svariem lolotais skaitli 82.2 kg. Tas bija tad, ka mans rezultāts zaudēt svaru būs jubilejas "-50".
Un nedaudz vairāk nekā puse mēneša - atvaļinājumu. Tas bija tad, ka var būt -Tātad nākt klajā, lai atzīmētu gadadienu šāda veida gan -That uzmundrināt sevi vēl vairāk, lai motivētu un turpina zaudēt svaru.
jūrām brīvdienas mēs nekad sapņojis ar mūsu hipotēku... labi, labi, lai nākt klajā ar kaut ko.
Un, lai gan lēnām zaudēt svaru.
Brokastīs sviestmaizes ar pilngraudu maizes (70 g) uz sadīgušu graudu (tas ir tas, ko jūs varat hlebushek pat pirkt mūsu mīļākie BB), ar zivju pastēti (50 g) un 15 g 75% šokolādes zaļā tēja jasmīns.
Brokastis nāca 430 kcal.
Šajā pēcpusdienā, man nebija darba, un man iet mazliet, bet pa ceļam atpakaļ, devās uz veikalu sieru. Es sagatavos saldumus vēlreiz.
Snacking ābolu un zaļās tējas klaipu (15 g), un aizmirsu, lai fotoattēlu. Jo ābols skhomyachila kad vārīti biezpienu un ābolu strūdele, un tad gatavošanas malkoja tēju laikā un satvert maizi. Bet tomēr es atcerējos, un jāreģistrē!
Snack ieslēgts 100 kcal.
Starp citu, es nopirku pie parauga maizes dāsni ar apelsīnu un piparmētru, reizēm spēlēt aptuveni ar tēju. Man nepatika, piemēram, garša apelsīnu un piparmētru nav īpaši jūtama. Bet man ir apēst tēju.
Bet, tāpat kā izlasē iegādājās puiši maize ar koriandru un ķimenes (plānas) - lai viņi gāja taisni, nav uzbāzīgu garša garšvielas, smalks un ne tik grūti.
Lūk, akciju veikalos darīt ar mani. Mēģiniet jebkādas muļķības).
Pusdienas man ir apkopota no tā, kas ir bijis. A notiek griķiem (100 g), gabals vistas kastrolis ar sēnēm un sieru (130 g) un gabals vistas krūts (70 g) palika no izejas es ceptas vistas. Un es nolēmu pievienot pusi tomātu uz visu šo "maisu", no ēdieniem.
Pusdienas ieslēgts 335 kcal.
Pēc pusdienām, es sev vēl uzkodas - biezpiens un ābolu strūdele. Uz ilgu laiku, es to nedarīju šādu rulli. Kādu laiku atpakaļ, gandrīz katru dienu, es esmu gatavojas to kā sevi un ģimeni. Tāpat kā visiem - tas nav sarakstā, bet delikateses bumba)! Kurš vēl nav mēģinājuši to - dot saiti uz recepti beigās.
Snack - 80g biezpiena un ābolu rullis - 80 kcal viss!
Un vakariņas man ir 180 g gatavu vistas krūtiņa, cepta folijā (folija tiek ražots daudzās juicier un vairāk maksāšanas vistas krūts), salāti tomāts un gurķu (kopā 150 g), kas piepildīts ar 5 g olīvu eļļa.
Un tajā brīdī, kad patiešām vēlējās, labi, ka tas nav spēks - par rudzu klaips sālītas siļķes (40 g).
Vakariņas ieradās 390 kcal.
Un viss tāpēc, ka manas tagad ēd cepta kartupeļus ar sēnēm un viņas mazsālītu siļķes. No kartupeļiem es pretoties ar grūtībām, konechno..a ir reņģes nolēma izdabāt.
Starp citu, nav dzert ūdeni spaiņos, tad, labi, diezgan sālītas siļķes bija. Bet uzrakstīts KBZHU, palutināt, nomierinies Jūsu vēlmju sarakstā un bez pārtraukumiem (un pēkšņi naktī varētu iet un ēda pārējo siļķu un aprija viņas ceptus kartupeļus?). Cilvēki bieži man jautā, ko es daru, tā, lai izjauktu kaut ko. Lūk jums un atbilde bija cita.
Par visu dienu es drukāti 1335 kcal.
Es cenšos normālu dzeramo ūdeni (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Lai rūpētos par ādu.
Šeit es esmu atgādināja par komentāriem, vakuuma masāžas bankām. Kāds mēģinājis? Dalieties savā pieredzē. Es gribu nopirkt ilgu laiku, var palīdzēt ādai vēl ātrāk panākt, un parasti ir pozitīva ietekme uz ķermeņa kvalitāti.
Gaida jūsu komentārus!
Saite uz recepte biezpiena un ābolu strūdele.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas produktiem, svara zudums.
Es godīgi vairs nevar apskatīt foto "uz" - viņa neticēja tas bija man. Kā mēs varam disfigures liekais svars.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!