Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Kad man vajadzēja zaudēt tikai 1 kg līdz "-50 kg", sāka zināmas šaubas, nevis "es varu turēt zirgus."
Nē, es neesmu izlēmis, ko man patīk super plānas, un tas tikai naudas sodu. Es esmu gatavojas zaudēt svaru, kamēr viņu ĶMI standartiem - līdz aptuveni 75-77 kg. Tas ir tuvāk augšējai robežai ĶMI.
Šo divu nedēļu laikā, kad mans svars ievērojami samazinājās īsā laikā, es piedzīvoju priekus ātri svara zudums, un es vairs kā mana āda. Es redzu, ka tā nav atpalikusi ar svara zudumu, un man tas nepatīk.
Ir izvēle, vai vēl Dotyanutsya numuri "-50", un pieskarties viņas roku tā teikt, vai spļaut uz visiem šiem skaitļiem, plāniem, mērķiem un ļauj mana āda nākt uz toni. Tad sliktāk.
Un es vēl nav izlēmuši, gan laiku domāju, ka man nav. Godīgi - es nezinu, ko darīt.
Pa to laiku, es joprojām mēģināt savākt 1300 kcal.
Brokastis sastāvēja no siera suflē pudiņiem ar persiku biezeni (200 g) un griķu klaips ar zivju pastēti (20 g) ar Jasmine Green Tea.
Brokastis nāca 400 kcal.
vitamīna brokastu dzēriens bez neizdoties un kapsulas omega-3 laikā (tā ir jāizmanto tās iespējas, lai novērstu grēmas un citiem nepatīkamus brīžus).
Par sautējumiem - izrādījās garšīgs, bet konsekvence nav gluži tas, ko es gribēju. Es vēlētos, lai tērzētu šeit suflē izrādījās, un nāca tuvāk kastrolis. Tasty, godīgi, būtu ēst visu uzreiz. Bet es būs uzlabota un, visticamāk, mēģiniet nevis ar parasto sieru un mīkstu.
Ja jūs joprojām vēlaties recepte - mayaknite komentāros, es rakstīt.
Šodien es pavadīju visu dienu strādā pie datora, ar dažiem pārtraukumiem
un tas ir nepieciešams, lai palaistu uz veikalu un viegli apjucis. Drīz dators nav pārvērst mani par neredzīgajiem. Viņi saka, mellenes palīdz. Cik daudz es ēdu to pagājušajā nedēļā... kad gaida palīdzību)).
Pie uzkodām man ir 120 grami jogurta ar 60 g ābolu, paciņas sahzama un šķipsniņu kanēļa - yummy! Nav veikali jogurtu ar ogām un augļiem salīdzinājumā nav iet. Īpaši lietderība.
uzkodas - 100 kcal.
Par pusdienām griķiem (150 g kā gatavā produkta) un cepta folijā ar dārzeņiem vistas krūtiņu (200g krūts neapstrādātā veidā), un aptuveni 100 grami dārzeņu.
Stundu vai tāpēc pēc pusdienām es dzēru tēju ar 35 gramiem siera.
Pusdienas izrādījās, ņemot vērā siera uz 470 kcal.
Vakariņās, es nolēmu ēst citu vistas krūtiņa (200 g krūts neapstrādāts)cepta folijā ar dārzeņiem (aptuveni 100 gramus dārzeņu: cukini, pipars un tomātu).
Vakariņas ieslēgts 220 kcal.
Trīs stundas pirms miega es ēdu 150 g jogurta ar plūmes (50 g) un kakao - 110 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1300 kcal.
Aktīvi dzert ūdeni (ieteicamo ātrumu ūdens dienā - 30 ml uz kg ķermeņa svara).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!