Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Kontrolsvēršana Man bija pirmdien, un es biju godīgi bail no viņa. Un ne velti, jo mans rakete ar 1300-1400 kcal vai suši sestdien nācās atstāt savu zīmi.
Es ne mocīt jums - tas ir rezultāts šīs nedēļas:
Mīnus 400 g Es esmu patiešām laimīgs. Nu, tas aizņem svaru un ne tik ātri, kā divas nedēļas agrāk. Vēlme, lai ādu, lai gūst virsroku pār vēlmi doties uz ārzemēm ar mīnus 50 kg. Ārzemēs, ka agrāk vai vēlāk es pārvietot, bet āda būs jācieš, un tas prasīs daudz vairāk laika. Es gribu pat mājienu nebija uz izstieptas ādas, tik ilgi, kamēr tas ir mājiens.
Tāpēc es turpināt plānoto ceļu - lēni, bet noteikti zaudēt svaru koridorā 1300 - 1400 kcal un vēl aktīvāk nodarbojas ar ādu.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastis sastāvēja no sviestmaizes pilngraudu maizi sadīgušu graudu (60 g) ar zivju pastas (40 g) un ķiršu tomātiem, kas tiek ņemti vērā, nav ven. Un zem Jasmine Green Tea - auzu banānu smalkmaizītes ar ābolu un kanēļa (80 g). ēšanas laikā man dzert kapsulu omega-3 un Vitaminka (tagad es dzert D vitamīnu 2000 un biotīnu).
Brokastis nāca 420 kcal.
Kā vienmēr pirmdien I ir aktīvi iesaistīti mājsaimniecības darbus. Bet pēcpusdienā es sākt darbu.
Snack, uz augšu no tīrīšanas brīdi.
On undershot jogurts (150 g - kaut kas līdzīgs dabas jogurts), un persiku (120 g), kakao.
Plus mērot no 50 g datumu ar sēklu visu dienu tēju vai vienkārši tāpat.
Snack ieslēgts 290 kcal.
Šeit ir tiešs man patīk jogurtu. Ar visiem pasākumiem, bet atbilstošu un to izmantot visur. Un tauku saturu 5%, un nedaudz skāba garša jogurtu klasiskās, nevis šķidru konsistenci. Pat aizmirsu krējumu un citus piena produktus. Nez, cik drīz tas būs apnikt mani.
Šeit ir šodien gatavojas vistas sautējums ar sēnēm un sieru, es to izmantoja jogurts.
Pusdienas, man bija 300 gramus vistas sautējumuar sēnēm un sieru un vairākas plānas rudzu maize - 350 kcal.
Vakariņās nelielu gabalu (140 g), vistas sautējumiem ar sieru un sēņu ēstgribu un ceptiem dārzeņiem (180 g) uz plānas maizes (10 g).
Tā izrādījās vakariņām 270 kcal.
Kopā dienas es drukāti 1330 kcal.
Pirms ūdens standarti gandrīz nav sasniegts (ieteicamais ātrums ūdens - 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara). Bet zaļā tēja dzērumā dienā, īpaši strādājot pie datora.
Saite uz recepti auzu banānu kūka.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Atkal fotogrāfijā "pēc" uz kolāžu neizskatās 83 kg?
Kāda persona es esmu dīvaini piedēvēt sev papildu kilogramus?
Iespējams, ka rezultāts ir vairāk nekā pašlaik attiecinātas. Cool, kā tas skan - zaudēju svaru līdz 60 kg!?
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!