Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Mans brokastis šī gada sākumā (neskatoties uz dienu). Tādēļ šis ātri maizes sviestmaizes Borodino (70 g) ar zivju pastēti (50 g). brokastu laikā, man nav aizmirsis iedzert omega-3 un vitamīnus. Un mīļākā zaļā tēja ar jasmīnu sasilda lietainā un aukstā rītā.
Brokastis nāca 350 kcal.
Starp citu, bieži vien es dzirdu, ka tas ir omega -3 nav vērsies vai reakcija uz organisma tai dīvaina tūlīt pēc lietošanas. Es sākotnēji bija arī reakcija uz omega -3 nav pilnībā pozitīvs. Viņš pauda to dedzināšanu un visi prieki viņas pavadonis. Tas viss beidzās dienā, kad es izlasīju ieteikumu viena ārsta saņemšanai kapsulas ar omega-3. Tā ieteica dzert Omega-3 pie brokastu galda ēšanas laikā (ne vēlāk, bet tas bija laikā). Un no brīža, kad es sāku ievērot šo ieteikumu, visi nepatīkamus brīžus, kas saistītas ar grēmas apstājās. Vai kāds noderēs!
Nasty laika uztur mūs nedēļas nogalē mājās. No vienas puses, jūs varat veikt no mājsaimniecības darbus un atpūsties. Bet, piemēram, siltuma un saules. Es gribētu, lai peldēt un sauļoties. Bet skatoties laika prognozi saprast, ka šovasar tas ir nepieciešams, lai noķert mirkli, kad var peldēties un sauļoties, jo viņi nebūs pietiekami. Lai gan mēs prognozēt tik neparedzama... Es gribu ticēt joprojām ir labākais.
Es nesen sagatavoja siera kūka ar krējuma sieru un ķiršiem, kas man patika, un es nolēmu cept viņu vēlreiz, bet tā vietā izmanto ķirši un aprikozes.
Snack Man bija - 200 g siera ar biezpienu un aprikozes - 215 kcal.
Pusdienās salātu dārzeņi: tomātu un gurķu, 100 g, 25 g krējuma, apdarinātas ar 10% un kebabu no liellopu gaļas (200 g), grauzdētas pie elektrogrile.
Šodien, es atcerējos, ka mums ir tik liels virtuves palīgs kā elektrisko grilu un nolēma, lai saņemtu to uz darbu, lai tās pilnībā.
Pusdienas ieslēgts 425 kcal.
Vakariņās man bija kebabs vistas krūtiņu (200 g neapstrādāta), vārīti uz elektrogrile un dārzeņiem - tomāti un gurķi - 200 g ar balzamiko etiķi.
Vakariņas ieradās 280 kcal.
Kopumā diena bija uzkrājis 1270 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!