Laba diena, zaudēt svaru!
Nu, tas bija janvārim. Tas bija grūti mums, tik daudz kārdinājumu - Vecgada, virkne nedēļas nogalē. Nu tad zaudēt svaru, kad visapkārt un vienkārši darīt to, ko viņi ēd saldumus?
Šodien man ir paškontroles dienu. Tas ir nepieciešams, lai novērtētu rezultātu svara zudums mēnesī un iet tālāk!
Lūk rezultāts man ir pēdējā mēneša laikā:
Es esmu apmierināts ar rezultātu, svars tiek samazināts pat mēnesī pilna kārdinājumiem, piemēram, janvārī. Es domāju, ka skaitlis ko izvirzīja 8. martā - 95 kg, ir iespējama. Ko jūs domājat?
Doties uz izvēlni par dienu?
Rīts sākās ar brokastīm:
Divas vārītas olas, vistas šķiņķi (par viņu jau teicu, es nopirkt veikalā "VkusVill" sastāvs ideāli), rudzu maizes un mazliet salātiem - 360 kcal. Protams, zaļā tēja, un vitamīniem.
Snack - ābols - 80 kcal un tad darbs ēda gabaliņu šokolādes 75% - 50 kcal.
Pusdienās šodien, griķiem (150 g) un vistas "kotletes" (140 g) ar tomātu-dārzeņu mērcē.
Kotletes sēriju par to, kā dot otru dzīvi produktiem). Es saku.
No zupa ar kotletes un lēcas Man joprojām ir 5 mazas kotletes. Tas ir pārsteidzošs, mēs ēdām zupu un kotletes bija.
Tātad, es ņēma tomātu, ķiploku, smalki sakapāt tos un nosūta tos sautēties pannā (bez eļļas!), Pievienojot nedaudz ūdens. Sāls un pipari, pievieno tējkaroti skābā krējuma 10%. Un tur gāja kotletes!) Sautējums kotletes mērcē, kļuva ļoti garšīgs papildinājums griķiem.
Un tomēr, man patika šī mērce ar tomātiem un ķiplokiem krējumā kopā ar griķiem, kuru es plānoju to izmantot tagad bieži vienkārši uzlejot tiem griķiem!
Kopā ieradās vakariņās 370 kcal.
Vakariņās man bija mencu, sautē skābo krējumu ar 10% Provence garšaugu un sautētiem sīpoliem - 200g. Nu un dārzeņi. ieslēgts 270 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas, es ēda mīkstu sieru ar kanēli un kurkuma - 95 kcal.
Tikai dienu out - 1225 kcal. Es neaizmirsti dzert ūdeni likme - kaut 2,5-3 litri.
Meitenes, es gribu jautāt jums, kāds izmanto budžetu, piemēram, šo sejas krēmu?
Nopirka uz tiesu, un izmantot mazliet bail)) Pastāsti mums! Kas var saskaras, un bija skumji opyt..ili pretēji!
Pēc tradīcijas, kolāžu neticīgajiem, kas svara zudums, un redzēt visur krāpšanos un viltojumu:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!