Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža48 kg.
Otrdiena izrādījās mani bagāts.
Kad es kļuvu ieradums celties agri un uzturēties līdz 9-10 stundām, es sapratu visu šarmu agrīnā pieaug. Tik daudz lietas, jūs varat pārvaldīt, lai pārtaisīt!
Lai 8 rītā man bija brokastis un strādāja pie datora pulksteni līdz 10 rītā.
Brokastīs man bija olu kulteni ar sieru un tomātu ar pitas maizi - 430 kcal.
Recepte šo gardas brokastis, man ir kopīgs ar jums, jūs varat redzētŠEIT.
Man jau sen ir plāno doties uz mūsu mežu mērķtiecīgu ogām. Es gribēju, lai savāktu dažas mellenes. Un tagad es piešķirti divām stundām pārgājienā tuvējā mežā.
Es atgriezos mājās, nav zaudējis, un pat cēla dažus mellenēm.
Snack Man nebija dienu, ne pat ogas mutē nav likts vēl savākti, viss mājā, visa ģimene))).
Šeit, piemēram uz mani tagad "catch":
Viņš atgriezās mājās laikā tuvāk vakariņām. Un gaida mani mājās mīļākie siera zupa.
Jo siera pusdienu galdam ar vistas zupa (400 g) un plānas rudzu maizi (10 g), - 400 kcal.
Siera zupa recepte, jūs varat redzētŠEIT.
Un šodien man ir 200 grami ķiršiem kā uzkodu līdz 15 stundām. Es izmēģināt visas ogas un augļus no rīta ēst, bet tas ne vienmēr darbu. uzkodas - 105 kcal.
Vakariņas sevi šodien man nebija gatavot, jo atlikušie pusītes skvoša kastrolis no vakardienas vakariņām. Un tas ir labi! Tāpēc ir pienācis laiks cept kaut ko gardu melleņu savākti jau šodien!
280g Ķirbju sautējumiem vakariņām - 230 kcal.
Skvošs kastrolis recepti var atrast ŠEIT.
Man vēl bija brīvas kalorijas, un es nolēmu 3 stundas pirms gulētiešanas ēst 150 gramu jogurts ar mellenēm - 100 kcal.
True bilde nebūs steigā pievienoties tik skatoties filmu, es aizmirsu uzņemt attēlus).
Dienu es saņēmu 1295 kcal.
Es dzert ūdeni, neaizmirsti un jums padomu. Ieteicamā likme ūdens - 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Fiziskā aktivitāte nebija ne šodien. Bet.
Kā es jūtu līdzi tiem, kuri pastāvīgi strādā dārzā un valstī. No vienas puses, es, protams, skaudība jums (jums ir jūsu dārzeņi, ogas, augļi), bet, no otras puses. Man bija aizmirsis tās sajūtas, kad jūs pavadīt pusi dienas, lai augšpusē piekto punktu. Man ir visas mana bērnība un jauniešu pavadīja kopā ar saviem vecākiem, valstī un nav atpūsties tur, un strādāja uz vienlīdzīgiem pamatiem (laiki ir valstī bija smags, bez dārza jebkur). Un tagad, tikai pusstundu ogošana un puse dienas, tad man sāp vidukli un hamstring (ieradums acīmredzot).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!