Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža48 kg.
Es jums pastāstīt par savu izvēlni dienu. Tas bija ļoti garšīgi un apmierina!
Tas ir dīvaini, cik daudz cilvēku ir daudz viedokļu, pareizi runā.
Kāds domā, ka es esmu ļoti "zhru" (jā, tas zhru), un kāds saka, ka man ir pārāk maz kalorazh neiespējami piestūķēt tik daudz pārtikas. Un patiesība ir kur?
Un patiesība ir tāda, ka es esmu pilnīgi apmierināts ar savu izvēlni. Es esmu apnicis, es bija ļoti garšīgi, un es esmu ne tikai zaudēt svaru, es zaudēju svaru līdz 48 kg, vairāk nekā gadu. Un tomēr es joprojām zaudēt svaru.
Tik brokastis.
Brokastīs divas rudzu maize (25 g) ar biezpiena sieru (20 g) un zivju pastēte (40 g). Un biezpienmaizīte ar biezpienu un mellenēm (115 g). Viss šis krāšņums brokastīs bija zaļā tēja ar jasmīnu. Brokastīs, es dzert vitamīnus un kapsulu omega -3.
Brokastis drukāti 400 kcal.
Es šodien un tuvāk vakariņām saprata, ka nav pat snacking par kaut ko dienas laikā nopelnīto. Nu, man nebija nošaut apetīti, īpaši iecerēts sagatavot uzkodas pusdienām. Un gatavs!
Pusdienas uz mani sastāvēja no vārītiem kartupeļiem (150 g) un vistas krūtiņu sautēti baltā mērcē (200 g) un gurķi (80 g). Vistas krūtiņa recepte es dalīties ar jums vienmēr, jo viņi patiešām vēlas, un jūs izmēģināt šo yummy.
Pusdienas ieradās 340 kcal.
Es paliku vēl siera ar mellenēm (125 g), kas man laimīgi ēda pie uzkodu pēcpusdienā ar zaļo tēju - 145 kcal.
Paskaties, ko "Shmat siera", kā pauda nesen komentāros un tikai 125 g, un kopumā 145 kaloriju. Un cik daudz prieks ēst šādu "Shmat siera", un beigās, nedēļas, lai redzētu nākamo kristies. Un jūs joprojām gurkstēšana kāposti?)
Vakariņās par sevi negribēju gatavot kaut ko, bet tur bija mazliet svaigu sieru un jogurtu ir vēl palicis.
Tāpēc es vienkārši sajaukts ar siera 9% (200 g) ar jogurtu, ogas pievieno mazliet un viens saldinātājs paciņām un izbaudīt garšu.
Vakariņas ieslēgts 330 kcal.
Kopā dienas es drukāti 1215 kcal.
Mēģinu dzeramā ūdens patēriņu katru dienu.
Palīdz ādu panākt ar dažādiem procedūras mājās. Vairāk informācijas var atrast ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!