Sveicieni visiem diētu!
Es esmu pie jums ar recepte karstu ēdienu ar vistas krūtiņu.
Šeit ir patiesība, tik garšīgi, es neesmu zaudējis svaru, un es domāju, ka jūs pārāk.
To produktu skaits ar norādi KBZHU gramiem, un tiem, kas ir skaitīšanas kalorijas rādīs beigās.
Doties uz vārīšanas.
Pirmais solis ir smalki sagrieztu sīpolu un trīs burkāni. Mēs mazuļi tos nonstick pannas pa pilienu olīveļļas.
Kaut ceptiem sīpoliem un burkāniem sagriež nelielos kubiņos vistas krūtiņu un pievienot to uz pannas. Sāls, pipari, pievienojiet ķiplokus un cep tos izžūt mazliet.
Pievienojot ūdenim kaut kur 200 ml, pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns apmēram 15 minūtes uz vidējas uguns.
Kaut kompots vistas krūtiņa berzēt sieru, kas pēc tam tiek pievienots pannas kopā ar mīksto sieru un pilngraudu miltiem. Labi samaisa un vidējā siltumā uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai nesegtās! Tad samazina uguni, lai izvairītos no vārīšanās temperatūrai. Pašās beigās pievieno nedaudz ķiplokus un zaļumus pēc garšas.
Ēdiens ir gatavs! Labu apetīti!
Man vajadzēja:
- vistas krūts no 900 g,
- burkānu vide (130 g)
- 90 g sīpolu,
- siers (I SVALIA) - 50 g,
- mīksts siers jar (I māja 5.5%) - 200 g,
- 2 ķiploku daiviņas 5 g,
- sāls, pipari, ķiploki, sausa garša,
- dilles,
- ēdamkarote visu milti graudu kviešus ar nelielu gorochkoy (apmēram 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15.3, F - 3.2, y - 3.3.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!