Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Pēc pagājušajā piektdienā, pēdējā darba diena, un jūs varat plānot nedēļas nogali kopā ar ģimeni.
Šajā karstā piektdiena, es atkal tikās ar rīta peldes. Piecēlās agri kā parasti, bija brokastis, es strādāju. Tad viņa devās peldēties, bet saules.
Šodien brokastu olu kulteni un divas 50 ml piena un savdabīgās sviestmaizes uz gurķiem (100 g) ar biezpiena sieru (15 g) un sālītām zivīm (40 g). Vitamīni kapsulu omega-3 ir nepieciešams dzert brokastīs.
Brokastis ir ieslēgts 400 kcal.
Lai tēja pēc brokastīm - datumiem (30 g) - 80 kcal.
Nesen es pamanīju par tieksmi pēc zaļās tējas. Es dzert tasi brokastīs, un būt pārliecināti, lai ar krūzi strādāt pie datora maz, pirms brauciena uz karjera peldēt. Šajā gadījumā, kā vienmēr pirms faktiskās brokastīm izdzert glāzi ūdens. Tas ir - tas nav slāpes, bet daži veida piesaisti zaļās tējas. Iegūtās atkarība?))
Man patīk iet peldēties no rīta, tas ir lieliski, ka man ir iespēja. 6 dienas pēc kārtas man ir sava veida niršanas sesijām. Es jūtos tiesības sportists).
Lai gan tas žāvē pēc peldēšanas - nepilns āboliem (240 g) - 115 kcal.
Pusdienās šodien es atkal hash - 350 g - 310 kcal. Hash recepte es dalītu ar jums mērci ŠEIT.
Un vakariņas man bija Vistas rulete - 200 g, kas tika gaida spārnus ledusskapī un dārzeņu (tomātu un gurķu 100 g 90 g) ar Adygei sieru (40 g).
Vakariņas kopā ar sieru ieslēgts 410 kcal.
Recepte ruļļos krūts, kas dod otro dzīvi mūsu gatavošanos ziemai, es dalītu ar jums ŠEIT.
Kopā dienā es saņēmu 1315 kcal (ko es esmu ļoti priecīgs es negribu krist zemāk, bet tas ne vienmēr darbu). Jāatzīmē pilas likme ūdens - 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!