Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Tā ir ceturtā diena eksperimenta - "bez brokastu sviestmaizes", arī, un vispār mazāk maizi.
Šeit es esmu šodien, sagatavojot savu brokastu tur domāšanu, kāpēc tik cīnījās nometne "mīļotājiem graudaugi un liegt maizi svara zudums" pret maniem sviestmaizes).
Gada laikā, es ēdu maizi pastāvīgi. Turklāt ne visi no parastās maizes un pilngraudu rudzu un bieži vien - lēnā ogļhidrātu. Un es esmu nekādā veidā neļāva maize zaudēt svaru jau 47 kg.
Un tad pēkšņi izrādās pēkšņi konstatē, ka tas traucē man zaudēt svaru). Šis secinājums Es izlasot visus komentārus un privātos ziņojumus. Jā, es cenšos izlasīt visu, ja iespējams, un pat atbildēt.
So. Putra no rīta - paši lēni ogļhidrāti - nesāpēs zaudēt svaru), augļus - ogļhidrāti - arī izslēgt? Interesanta loģika iegūst.
Vai varbūt pat iet uz ogļhidrātu bez diētu? Bet, ja organisms saka paldies par šo ēdienu, kam nav nepieciešamo līdzsvaru olbaltumvielu - tauku - ogļhidrātu? Vai kāds domāja līdz šim, ka atbilstība KBZHU - delīriju un uztraukties?
Tātad, manas domas skaļi. Ikvienam ir tiesības uz savu viedokli?)
Un mēs, galu galā pašiem izlemt, ko ēst. Tikai nevajag jaukt par dažādiem produktiem, atbalstot uzliktas stereotipus.
Kaut pondering sagatavoti ovsyanoblin. Ovsyanoblina kalpoja par uzpildes biezpiena (35 grams), molding Ķīnas kāposti sāļa un 55 g biedrs.
Ovsyanoblin gatavo šādi: - maisītāja slīpēti ar 40 gramiem auzu, olu un pievieno 50 ml piena. Apcep kādā nonstick panna. Kāds cits var zināt recepte ovsyanoblina - vairāk garšīgs? Dalīties! Es domāju ovsyanoblin pamazām nonāk manu okoloPP dzīvi. Nav nekas, es viņam deva iespēju).
Plus Vitaminka, omega 3 un zaļā tēja brokastīs. tikko notika 455 kcal.
Kamēr laiks ir karsts, es veltiet laiku, lai iet no rīta uz velosipēda peldēt. 5 dienas pēc kārtas man peldēt. Un es domāju, ka, pateicoties peldēšanai, traucējot man ādas iekšpusē augšstilba sāka panākt uz acīm.
Ne visiem ir iespēja peldēties rīta un baudīt ūdeni. Es vēlos dalīties ar jums vismaz fotogrāfiju.
Atgriežoties mājās, es nepilns ogu sorbē - es saņēmu apmēram 110 g saldētu zemeņu un jāņogas, un kaut kur 100 ml piena un putukrējumu ar mikseri un pievienoto saldinātāju paciņas.
Garšīgi atsvaidzinoša uzkoda ir gatava! un tikai 100 kcal.
Un pusdienās es beidzot jaukšanas! Ātri nogriezt produkti (360 g), kas sagatavoti iepriekš un pagriezās atsvaidzinošas un gardas pusdienas 300 kcal.
Recipe ar jums šodien, es jau dalīta.
Pēc pusdienām, dzerot zaļo tēju ar 15 g 75% rūgto šokolādi - 80 kcal.
Vakariņās man bija vistas krūtiņas buljons (150 g), un vienkārši sasmalcinātu dārzeņu - tomāti (100 g), gurķi (80 g) un Adygei sieru (40 g), novirzot visus slāņus. Nu, vismaz tie buterbrodikov ēst))).
Tā izrādījās vakariņām 300 kcal.
Kopumā diena pienāca 1235 kcal.
Šajā siltumu likme ūdens patērēts ievērojami. Lai gan mēs netālu mežs nav tik karsts un tveicīgs tajā pašā Maskavā.
Šodien no izmantošanas, es tikai peldējās no rīta. Tad visu dienu praktiski strādājot pie datora ar pārtraukumiem vārīšanai un tīrīšanas mazs (tas ir nepieciešams, lai sasildītos kaut kā)
Saite uz recepti sālītas zivis.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!