Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Mans brokastis sastāvēja no sviestmaizes Bordinskaja maize (70 g) ar sviestu (10 g) un kaviāra karpas (15 g) un biezpienu (50 g) un tomātiem (50 g). Sviestmaizes noskalo ar zaļo tēju, un nav aizmirsis par kapsulā omega-3 un vitamīniem pie brokastīm.
Brokastis ir ieslēgts 420 kcal.
Recepte mājās sieru var apskatīt ŠEIT.
Šodien izrādījās šāda diena man, ka darbs pie datora nebija tik daudz. Tāpēc es devos uz pārtikas preču veikalā un veltīt laiku, lai vārīšanas. Ready vkusnyashek ģimenes un sevi nav aizmirsuši, cepta atklātu PP Ķiršu pīrāgs.
Uzkodu Man bija aprikožu (140 g) - 60 kcal.
Un, kad ieskrēja veikalā paņēma ar 20 g rieksti - 130 kcal.
Pusdienās man bija bļoda zupa ar vistas kotletes (450 g), kas bija gatavi vakar un dārzeņi: gurķi (100 g) un tomātu (100 g).
Pusdienas ieslēgts 300 kcal.
Pie plāksnes stāvēja uz pusi dienas, bet tā vkusnyashek gatavs uz dažām dienām. Noguris, jo nav apnicis īstenošanu.
Nu, kad gaidīja mani uz ilgu laiku okoloPP gatavotus ēdienus, ka jūs varat vienkārši gozēties ledusskapī.
Vakariņās vistas krūtiņas, cep cepeškrāsnī (150 g) un dārzeņu sautējums (200 g).
Vakariņas ieslēgts 250 kcal.
Recipe dārzeņu sautējumu var apskatīt ŠEIT.
Un godīgi, es ēdu 100 g vārīti brokastis atvērt ar ķiršu pīrāgs. Viņš bija tik fragrantly atdzist uz galda, un gribēja izmēģināt mani beigās izrādījās,. Labi, ka palika bez kalorijas. Īsts atradums - 120 kcal.
Lūk yummy es saņēmu! Drīz es dalīties ar jums retseptikom.
Kopā dienas pagriezās 1280 kcal. Norma ūdens (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara), dzēra šodien.
Vakarā vēl bija darbs pie datora. Īpašs uzdevums šodien, un lietus bija visu dienu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!