Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Es gaidīju vairāk nekā nedēļu, eksperimentu, bez maizes, beidzot baudīt savu iecienītāko sviestmaizes.
Un otrā dienā man nebija brokastu sviestmaizes. Šodien tikai klaipi ēda brokastīs - labi, gandrīz sviestmaizes. Tas ir nepieciešams, lai cept sev savu mīļāko rudzu pilngraudu maizi, bet rokas nesasniedza viņu, labi, vai nopirkt pareizu maizi.
Starp citu, tad recepti var atrast pilngraudu maize ŠEIT.
Brokastīs man šodien olu kulteni ar sīpoliem no divām olām. Un divi griķi kukulis (25 g), tomātu (35 g), un biezpiens (40 g). Vitaminki un omega - 3 I dzēriens brokastīs uz mašīnu.
Un zaļā tēja ar jasmīnu pabeidzis savu brokastis, kas izrādījās 410 kcal.
Šodien man bija nav interesanti un garlaicīgi. Peldēt līdz ļoti sastādīts - auksti. Jā, un man nācās pavadīt dienu strādā pie datora un gatavošanas.
Uz perkus man bija tik daudz kā 25 gramus rieksti un 15 g 75% šokolādi.
Snack pa kreisi uz 235 kcal. Rieksti ieilga mazliet visu dienu.
Par pusdienām I vārīti dārzeņu sautējums, tas iznāca ļoti garšīgs! Un, lai sautējums vistas krūtiņu, cepta ar garšaugiem folijā vakar, kopā ar paprikas.
Tikai palikt uz iepakojuma vistas krūtiņas, kas netika prasīts gatavošanā pipariem. Un es nolēmu cept to. Starp citu cepta vistas krūtiņa folijā ir vairāk, piemēram, to, kaut juicier ka, ja viņa izrādās.
200 g sautējumi un 200 g (neapstrādāts) cepta vistas krūtiņa pusdienām ārā uz 320 kcal.
Es tagad var lielīties ar jums mazliet. Pirmo reizi, kad zied tāpēc mana orhideja, es nevaru pretoties. Tiešām es gribu lielīties).
Tāpēc man patika sautējums, es vārīti vakariņas, es nolēmu ēst vakariņas, un - 300 g klaips ar griķiem.
Tā izrādījās vakariņām 170 kcal.
Par pāris stundas pirms gulētiešanas, es ēdu kārbiņu mīksta siera 120 g - 90 kcal.
Dienas es uzvarēja 1225 kcal.
Pēc miega siltumu, un tas kļuva par poprohladnee mums, dzeramais ūdens ir kļuvusi problemātiska. Dzeramā ūdens līmenis (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Vakarā, pastaigāties, iegūt svaigu gaisu un jākrata līdz taukus.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!