Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Šodien ir mana otrā diena bez brokastīm sviestmaizi. Eksperiments turpinās.
Nolēma dotu otru iespēju ovsyanoblinu. Kāpēc otrais? Tas bija gadījums, mēģināja iet uz ovsyanoblin nevis graudaugu un citām lietām. Viņš plānoja mainīt pildījumu un tā dažādot savu brokastis. Bet diemžēl, ovsyanoblin man nepatika, un es aizmirsu par to droši.
Lūk šodien brokastis auzu pankūkas ar biezpiena sieru (apmēram 25 g smeared) un sālīti draugs (45 g). Pāris salātu netika ieskaitīti.
Brokastis ir ieslēgts 355 kcal. Zaļā tēja ar jasmīna un Vitaminka gatavo brokastis.
Oat pankūka pagatavot šādi. 45g auzu bija zemes ar mikseri un pievieno vienu olu 50 g piena. Pēc tam, kad atkal saputota ar mikseri, viņš deva stāvēt līdz mazgāti un tad pretpiedeguma pannas cep gan par stroncija līdz piedāvājumu. Ovsyanoblin, atšķirībā no vakardienas biezputra devās uz uzmundrināt, acīmredzot mīļāko pildījumu (zivis un biezpienu), izdarīja savu darbu.
Uz ilgu laiku, es šodien nolēmu izmantošanu. Drīzāk pat es prātoju par to, vai atlikt darbu un iet peldēties. Laika lika man šaubīties. Es pat apsēdās uz darbu, bet tad tomēr nolēma atlikt to.
Ņēma uzkodas ar viņiem, es sēdēju uz velosipēda un devās peldēties pie karjera. Tajā vietā atkal atrisināta ilgs laiks, lai dotos uz ūdeni, man likās, ka tas ir ļoti auksts, jo vējš pasliktināja situāciju. Bet, kad nolēmu vēl - es neesmu nožēlojis! Naplavatsya pietiekami, lai roku muskuļiem.
Kaut arī žāvēti braukt mājās uzkodas - persiku (140 g) un klijas (30 g). Snack ieslēgts 150 kcal.
Tā rezultātā apmēram pusstundu paņēma mani ceļojumā. Ja tik ilgi neuzdrošinājās peldēt, varbūt pat 10-15 minūšu saglabāts. Tāpēc es domāju, ka es varētu labi atļauties tērēt pusstundu, lai bura labos laika apstākļos. Mums jāizmanto fakts, ka dzīvo netālu no karjera (sava veida bezmaksas sesijas ar "baseinā").
Tātad, pēc pusdienām līdz vakarā - uz darbu.
Vakariņas plate bija zaļo vārīšanu ar vistas (450 g), kas ir mazāks nekā 100 kcal.
Un tā kā maltīti izrādījās (jo bez maizes!) Mazkaloriju tēja man ar zemu tauku saturu siera (40 g) un 30 grami datumos - 235 kcal.
Mums ir kaut apkopot tauku un ogļhidrātu.
Visa otrā puse dienas strādā pie datora, apjucis tikai ātri cept vakariņu ģimeni un sevi gatavot zivis un dārzeņu maisījumu.
Vakariņās grauzdēta pie 200 g olīveļļas pilienu pollaka un Meksikas maisījumu nodzēstas ar pilienu olīveļļas (150 g), pa kreisi uz 365 kcal.
Diena es saņēmu tos pašus 1205 kalorijas. Norm dzēra ūdeni. Peldēties. Un vakarā vēl izdevās pastaigāties ar savu vīru šajā apkārtnē, nashagala 10000 soļus. Es domāju, ka šodien es darīju visu, lai viņas svara zudums.
Saite uz recepti sālītas zivis.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!