Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Šodien mans brokastis sastāvēja no diviem rudzu maizes ar zivju pastas (30 g) un skvoša ikriem (40 g). Un biezpiens un ābolu strūdele (160 g) ar zaļo tēju. Man ir brokastot 370 kcal.
Tuvākajā nākotnē bieži skvošs kaviāru pazibēja manā izvēlnē. Viņi apstrādā viņu mājās, un pat neatkarīgi no viņas ģimenes deva mums labumi. Mēs būsim tur, un tad ievieto ledusskapī ļoti trūkst.
Zodiaka zīme, es zivis un mūža mīlestību ūdens peldēties. Es varu pavadīt stundas ūdenī. Agrāk bieži es devos uz baseinu, kad es dzīvoju citā pilsētā un es biju tuvu, un ērti nokļūt līdz viņam. Bet Maskava nebija ap baseinu, un cenas joprojām kodumiem uz vizīti, nav daudz, lai atrastu.
Un šodien es sapratu, ka man ir 3 mēnešus bezmaksas peldbaseinu 15 minūtēs ar velosipēdu! Vienkārši vajag atrast ērtu laiku, tāpēc, ka ūdens bija silts un nedeg saulē. Nu un izplatīt darba laiks, lai jūs varētu ieraut stundu pusotru peldēties.
Tātad, tagad nevajag slinks, un tikai viens no visvairāk noderīgas sporta gaida mani labos laika apstākļos!
Šodien man bija laiks, lai dotos peldēt, lai gan tas aizveda mani uz visiem divarpus stundas, bet man tas ir pārāk daudz, nedēļas laikā, es pielāgoties samazināt līdz pusotru stundu.
Nepilns līdz sohla ābolu (170 g) - 80 kcal.
Viņa atgriezās mājās, protams, ar brutālo apetītes un snacking sendvičs uz rudzu maizes (tonyusenkoy šķēle ir mazāks par 20 g), skvoša ikriem (40 g) un zaļā tēja.
Rudzu klijas šobrīd iemērīta 30 g uz visu dienu.
Uzkodu kopā ar klijām pa kreisi 180 g
Dienas atpūtas veltīta datoru.
Siers zupa vakar, lai atbrīvotos no gatavošanas vakariņas.
Pusdienās man bija plate siera zupa ar vistas krūtiņu (400 g) - 350 kcal.
Vakariņās bija gaismas salāti ar olu, gurķi un zaļumiem, garšvielām ar skābo krējumu 10% - 220 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1200 kcal. Ūdens ir piedzēries ar entuziasmu.
Tas jau sen ir kaut kas man nav jums atgādināt par ādas kopšanu.
Krūmāji, Klizma, pieniņi ar papildus A un E šķidrie vitamīni Tas viss man gandrīz katru dienu. Vai jums rūpēties par savu ādu? Palīdzēt viņai panākt ar svara zudumu?
Zemāk ir saites uz receptes ēdieniem no izvēlnes un noderīgus rakstus.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Saite uz rakstu iesācējiem par skaitot kalorijas zaudēt svaru.
Saite uz recepti siera zupa.
Saite uz rakstu biezpiena un ābolu strūdele.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!