Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Nezaudē me?) Bet es nolēmu dot sevi ne tikai brīvdienas dabā, bet arī izejas no datora un citām lietām.
Sestdien, ir bijuši mēģinājumi, protams, visi parasti fotogrāfija. Bet vakarā, pat es aizmirsu par visu. Un par skaitot kalorijas, un par fotogrāfiju. Kopumā, lai būtu pilna diena!
Bet es centos nenovirzīties no okoloPP.
Brokastis bija parastais princips, tāpat kā lielākā daļa no manas brokastis - sviestmaizes pilngraudu maize. Bet pusdienas un vakariņas notika ārā.
Gaļa bija liellopu un tītara un daudzi dārzeņi.
Svētdien es mēģināju vēlreiz ievadiet normālā režīmā. Tomēr laiks ir jauks, atvieglinātas stāvoklis atpūtas, nedaudz pieklauvējām mani no ceļu.
Svētdiena brokastis sastāvēja no sviestmaizes rudzu maizes (65g) ar sviestu (10 g) un kaviāra karpas (35 g), un ar sieru (35g).
Tāpat fotogrāfijā šķiet - jau 4 sviestmaizes! Bet patiesībā, tie ir tik mazi (jo formas maizes). Es pat domāju, ka es neesmu īsti ēda brokastīs. Tāpēc, zaļā tēja, tad pievieno 15 g šokolādes 75%.
Brokastīs, neaizmirstiet dzert Vitaminka.
Brokastis ir ieslēgts 505 kcal. Nav ēda, un kaloriju, ka th th, ņemot vērā šokolādi).
Pēc brokastīm, izmantojot labos laika - ne ļoti karsts, bet saulains un silts, mēs nolēmām braukt ar velosipēdu un tajā pašā laikā nedaudz sauļošanās mūsu karjeru.
Un jūs, arī gaisā jūs vienmēr vēlaties, lai ir?)
Te es biju bērns svaigā gaisā apetīti. Zinot to par sevi, man bija daži āboli (240 g) un 30 g rudzu klijas - 200 kcal.
Man nedaudz D vitamīnu, iesim mājās uz vakariņām.
Pusdienās vārīti spageti no cietajiem kviešiem (150 g kā gatavā produkta). Un labi, ja pa kreisi pēc piknika uzkodas, kas var būt silts un ēst nākamajā dienā. Tāpēc man ir bijis spageti, 110 g tītaru desas. Mazs gurķis pievienots vakariņas.
Kopā pusdienas pagriezās 310 kcal.
Pēc vakariņām, mēs vēlējāmies, lai dotos atpakaļ uz ūdens, bet izrādījās, ka tik īsā laikā bija mazliet sadedzināti. Palika mājās atpūsties.
Vakariņās, man bija ne tik daudz kaloriju bezmaksas un nolēma veikt gaismas salāti tomātu (120 g un gurķi (130 g), kas piepildīts ar 10% krējumu (25 g) un pievieno pie salātiem dažas zivju (lasis 120g), arī paliek pēc vakardienas pikniks.
Kopā vakariņas 230 kcal.
Diena nāca 1245 kcal.
Dzert ūdeni likme, kāpēc tas nenotika, lai gan es centos.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!