Sveicieni visiem diētu!
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepte kotletes vistas krūtiņa ar dārzeņiem. Tie ir ļoti sulīgs un konkursu! Un turklāt, nekaitē mūsu ķermeņa formas, un pat palīdzēt jums zaudēt svaru - tie ir zemu kaloriju!
Nepieciešamo produktu skaits un grami KBZHU cutlets - beigās raksta (tiem, kas ir skaitīšanas kalorijas).
Pirmā lieta, mums ir nepieciešams, lai smalki sakapāt sīpoli, restes burkānus un cukini.
Ar cukini izspiest lieko šķidrumu.
Non-stick pannas bez eļļas apcep dārzeņus, līdz gandrīz vārīti lieko šķidruma iztvaicē.
Kamēr cepta dārzeņus es vārīti maltas vistas krūtis, izmantojot blenderis.
Pievienojot grauzdētas maltas dārzeņus, smalki rīvētu ķiploku, 10% tauku krējumu, sāli un piparus pēc garšas.
Un viss ir labi sajauc. Malto saņemt nedaudz ūdeņains.
Mitrām rokām veido pīrādziņi un cep.
Es izmantoti elektrisko grilu. Kas nav tik liels virtuves ierīce - tiks galā ar kotletēm un pretpiedeguma pannas.
Mūsu burgeri ir gatavi, labu apetīti!
Par kotletes man vajadzīgs:
- 850 g maltas vistas,
- burkānus 1 gab - 70 g
- sīpolu gabali 2 - 190 g,
- cukīni 1 vienība - 170 g,
- ķiploku daiviņas 5 - 10 g
- krējums 10% - 50 g
- sāls un pipari pēc garšas.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12.3, M - 2, y - 3
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!