Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Izejas bija tuvu. Svētdienas rītā mums vēl bija viesi. Un mans brokastis tika uzskatīts "ar aci".
Bet viņa skaitīšana pret aci es esmu pārliecināts, ka pēc gada svēršanas dažādus produktus. Tomēr, kad rokas svaru, es vēl joprojām iet uz viņu. Bet dienu pirms brokastīm virtuves mēroga I nebija. Tāpēc, svars aptuveni precizēts.
Un brokastis - rudzu maizes (aptuveni 60 grami) ar sviestu (nav pat domāt, tas bija 5 g) un rozā lasis (aptuveni 50 g). Zaļā tēja ar zemenēm. Un pārliecinieties, dzert brokastīs Vitaminka.
Kopā brokastīm ar manu skaits priekšzīmīga ieslēgts 320 kcal.
Paziņoti maz vēl devās mājās. Siltuma tādā veidā piespieda dzert ūdeni. Kādu nevēlēšanos dzert vodichku tas var būt, jo karstumā pilsētā? Pats ķermenis un lūdz ūdeni.
Būtu labāk ar bezalkoholiskajiem dzērieniem, sulām un viss pārējais, kas ir piedzēries karstumā, dzeramā tikai ūdeni. Daudz vairāk noderīgs un slāpes zhadu, un nevis otrādi. Pēc cukurotiem sodas un sulas daudz jūs vēlaties dzert.
Mājās es nepilns par PP krēmu: 150 g saldētu ogu (BlackBerry un aveņu) un kaut kur 70 ml piena. Berry šerbets izrādījās tikai 100 kcalUn kas ir yummy!
Tagad es bieži sevi palutināt tādā saldējumu - kā labumi cēla dažādas ogas.
Un visu dienu es mēra pats 30g rudzu klijas - 80 kcal.
Pusdienās vārīti bulgur ar dārzeņiem visai ģimenei - ātri un garšīgi!
Plate bulgur ar dārzeņiem vakariņām (300g) - 240 kcal.
Par tēju, es paņēma šokolādes (15 g), 75% - 80 kcal.
Pēc vakariņām, mēs neesam nebrauks, tas bija ļoti karsts, un visas pazīmes par gaidāmo vētru. Jā, un noguris, mēs nolēmām, lai tikai atpūsties mājās, skatīties filmu un dalīties iespaidos par braucienu. Un labi, ka nebija iet peldēties, kā sākotnēji vēlējās, jo mums ir jau ieviestas apsteigusi vētra!
Tas, šķiet, ir devās atpūsties, un noguris, it kā es nezinu, ko viņi dara. Un jums ir tik notiek, apnicis atpūtai?)
Par vakariņām pat necentās atkal visas vārītas olu kulteni un sagrieztus dārzeņus. Vakariņas nav lietderīga (olbaltumvielas un šķiedras).
Par 300 g omleti un 70 g tomātu vakariņās, ko man 355 kcal.
Tikai svētdienas pēcpusdienā es saņēmu 1175 kcal.
Vodicka dzert labi, pat man šķiet vairāk nekā norma.
Saite uz rakstu par to, kā sākt savu ceļu uz svara zudumu. Noderīgi padomi.
Saite uz recepšu bulgur ar dārzeņiem.
Saite uz recepti saldējuma PP.
Saite uz recepšu superīgajā biezpiena sarakstā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!