Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Kamēr mans svars ļoti ļoti lēni iet uz leju, bet joprojām turpinās. Un es esmu priecīgs, pat to. Kā jau teicu uz svariem vakar bija 86.2 kg. Man vajadzēja zaudēt 6 kg uz svara es sākotnēji vēlamo. Kāpēc es gribēju to 80 kg zaudēt svaru? Tā kā šis ir mans 80 kg svaru, ar kādu man bija izskatījās vairāk vai mazāk normāli un justies labi. Pūkas Es nekad neesmu bijis.
Bet kā viņi saka - apetīte nāk ar ēšanas laikā. Un tagad es jau gribu zaudēt svaru virs 80, proti, numurs 70 ir paredzēts, lai mana gala rezultātu. Taču atspulgu spogulī un mana veselība, es domāju, ka orient mani.
Es nesen nosūtīja interesantu zīmi, tas norāda aptuveni must svars manā augstumā un vecumu. Tātad izrādās, ka 77 kg - tas ir skaitlis, uz kuru man vajadzētu tiekties. Es nezinu, pamatojoties uz to, kādi dati un kuri paredzēti šo tabulu. Bet es domāju, ka ir ļoti reāls un saprātīgs skaitlis ir iegūts.
Šeit ir tabula. Un jums patīk šī plate, jūsu komforta svars mums ir?
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs man bija olu kulteni, kas pitas maizi (150 g) ar zaļo tēju - 390 kcal.
Vēlāk es dzēru daudz zaļo tēju un ēda 130 g biezpiena un ābolu strūdele - 130 kcal. Rezultāts bija nedaudz neplānoti snacking.
Brokastīs man nav aizmirsis lietot D vitamīnu un biotīnu. Kompleksie vitamīni Es padzēruši, es ņemt pārtraukumu.
Pēc uzkodām, es devos uz uzņēmējdarbību un aptieka (tas ir nepieciešams, lai ārstētu cietušajai kāju, un pēc tam netrāpa man velosipēdu). Šeit arī gadīties, ka jums nav novērojat uzreiz, ka kaut kas sāp, un tad jūs nevarat saprast un atcerēties, kur, piemēram, milzīgs zilumi? Es esmu šeit tik bieži). Iespējams, ar to pašu velosipēdu viņš izkrāvuši slikti.
Kaut klibo lietu veica dažas fotogrāfijas. Paskaties cik skaisti mēs visi ziedi). Taču, piemēram, man šeit, no vienas puses, izskatījās - mežā, no otras puses - piemēram, privātmājās, bet arī ar citām civilizācijām - mūsu milzīgo LCD. Beauty).
Viņš atgriezās mājās uz vakariņām. Nu, ja iepriekš sagatavotas kaut garšīgs uz dažām dienām.
Vakariņās plate bulgur ar dārzeņiem (250 g) un vistas kotletes ar dārzeņiem (225g mēra ārā, bet kopumā ēst tikai vienu - 120 g).
Pusdienas ieslēgts 285 kcal.
Pēc pusdienām darbs pie datora dzēra tēju ar biezpiena-ābolu ruļļa (120 g) - 120 kcal.
Visu pēcpusdienu viņa strādāja, un tikai paskatījās uz augšu no datora, lai sagatavotu vakariņas. Daudziem manas vakariņas likties dīvaini. Bieži redzēt komentāros (un pat es reiz uzrakstīju uz ilgu laiku), tas ir nepareizi ēst vakariņas zupas vai buljona. Interesanti, un kurš paredzēts noteikums, un kāpēc man vajadzētu stick ar to, un savu ģimeni, ja mēs gribam zupu vakariņās?)
Un jūs domājat par zupas? Ēst tos tikai pusdienas laikā vai tad, kad jūs vēlaties?
Vakariņās 200 g vistas zupa un 150 g vārīta vistas krūtiņa ar zaļumiem un rudzu maizi (30 g) - 270 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1135 kcal.
Cītīgi dzeramā ūdens standartu. No fiziskās aktivitātes līdz brīdim, kad atturēties dēļ traumas. Bet apmēram 6000 soļi vēl šodien notika. Nu, vismaz tā.
Saite uz receptes ceptu olu ar pitas.
Saite uz recepti biezpiena sarakstā.
Saite uz recepšu bulgur ar dārzeņiem.
Saite uz recepti vistas kotletes ar dārzeņiem.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!