Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Šodien, tikai, lai pastāstītu jums par to izvēlnē un nebūs zanudstvovat un pateikt, ka strauju svara zudumu, mēs meitenes nebūs labumu. Mēs visi esam pieauguši un mēs izvēlamies to, kas ir vairāk svarīgi, lai mums, - veselības un pievilcīgu izskatu vai svaru ātri atvieglojums.
Garlaicības nav, vai ne?).
Brokastīs šodien es kulteni ar pitas ar sieru un zaļo sīpolu un pusi tomātu.
Olu kultenis in a pitas pagriezts 130 g kaut kur un tomātu - '60
Pēc tam, kad redzam, ka brokastis manis mazkaloriju, es pievieno zaļo tēju 15 g šokolādes 75%.
Tikai brokastīm - 340 kcal.
Šodien visu dienu strādā paralēli un pakāpeniski pulcējās ģimeni uz nedēļas nogali. Mēs ejam, lai paliktu pie radiniekiem par vizīti uz citu pilsētu. Urā, es atkal būs lieliska nedēļas nogale!)
Šodien pēcpusdienas uzkodas sastāvēja no rudzu maizes ar zivju pastas (25 g), un pāris šķēles tomātu (nav nosvērts), ar zaļo tēju. Un nedaudz vēlāk, es ēdu ābolu (130 g).
Nav iekļauts rāmī rudzu klijām (30 g), kas man ir izmērīta ārā visu dienu.
Kopā uzkodas izrādījās (ar klijām) par 260 kcal.
Nu, ja jums nav pavārs, jo tur ir iepriekš vārīti pārtikas.
Šodien pusdienās man bija tītara ar dārzeņiem Āzijas stilā (labi, kaut kas līdzīgs Āzijas stils, tas sāp ne lamāt mani par titulu).
300 g tītara ar dārzeņu un tomātiem pusi (65 g), - 200 kcal.
Un iedomājieties, es nevaru atcerēties pēdējo reizi, kad es dzēra kafiju ar pienu. Bet šodien es gribēju viņu neprātīgi. Un pēc vakariņām, es dzēru kafiju ar pienu (150 g) - 85 kcal.
Jā, pat piens rakstīt, tāpēc jums nav brīnums, kāpēc mēs nevaram zaudēt svaru. Un tāpēc, ka tas bija 150 grami piena netiek reģistrēti, ir gabals šokolādes un tagad vēl 200 kalorijas. Fotografēšana nebija kafija ar pienu, labi, kam to vajag?)
Vēlāk pēcpusdienā man bija jāiet uz uzņēmējdarbību.
Un atgriezās ar savu ģimeni, mēs nolēmām atvērt peldēšanas sezonu. Šodien es beidzot - ka es uzdrošinājās peldēt. Vodicka jau sasildīties, jo īpaši vakarā uzsildīts. Cilvēki jau ir saglabāts no karstuma dīķos.
Naplavatsya nepietiek - apetīte.
Vakariņās bija tomātu salātiem (130 g), gurķi (100 g), un Ķīnas kāpostiem (apmēram 30 g), garšvielām mīksts siers (25 g). 110 g tītara, uz non-stick pannas cepta. Un tējas banānu smalkmaizītes auzu (110 g).
Vakariņas ieradās 380 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1265 kcal.
Ar siltumu ūdens likmes dzert bez jebkādām problēmām.
Saite uz lapu, kas palīdzēs jums sākt zaudēt svaru.
Saite uz receptes olu kulteni ar sieru, pitas.
Saite uz recepšu bulgur ar dārzeņiem.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!