Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 172 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Brokastīs man bija olu kulteni ar sieru, pitas. Nesen - tas ir mans mīļākais brokastis. Un olbaltumvielas pienācīgā kārtā un ļoti sirsnīgs. Un ko jums vajag brokastīs?
Visas noskalo ar zaļo tēju ar jasmīnu. Es paskatījos fotogrāfijas - tas ir, kā tas izrādās zaļā tēja ar foto - tāpat melns? Galu galā, faktiski, nav tādas krāsas to no manis!)
brokastis vitamīni neaizmirstiet dzert.
Brokastis ir ieslēgts 445 kcal.
Tāpat no rīta, un tas būtu nepieciešams strādāt ar datoru, bet nav iet kaut kā. Pilnīgi nekāda domāšana, teksts lasīt - nekas nogulsnējas galvā. Es gribēju nodot darbu vēlāk un pavadīt rīta laika izmantošanas, bet laika man teica - neviens. Šādā saaukstēšanās kaut kas nav ērts uz bike ride pa mežu.
Kaut visi pret mani. Vai vienkārši slinks? Kaut gan, ja jūs zināt, ka neviens, izņemot mani darīs savu darbu - tad nevajag slinks slinks, un pat naktī, bet ir darbā.
Pie uzkodām man bija siera roll (130 g) ar zaļo tēju. Rudzu klijas 30 g Nosver sevi visai dienai. Attiecībā uz samazinājumiem, obligātā ūdens!
Snack izrādījās (ņemot vērā klijas) - 210 kcal.
Nedaudz vairāk pusstundu pusdienas pagatavotas tītara sautējums ar cukini. Pēc sezonas dārzeņiem, maksimāli vēlaties tās izmantot).
Pusdienās 300 g tvaicēti tītaru ar dārzeņiem, redīsi 100 g un 30 g pilngraudu maize - 230 kcal.
Pusdienas pagriezās mazkaloriju un nolēma pievienot tēju pēcpusdienā rudzu maizi ar ikriem karpas (20 g), - 70 kcal. Nesen tiešām gribu kaut ko līdzīgu, ka.
Pēc pusdienām, tas joprojām strādā iedvesmu.
Turcijā vakariņas cepta ar skābo krējumu ar franču sinepju Adyg ar tomātu un siera (200g tītara neapstrādāts) un samazināt viņu tomātu salātiem (90g) un gurķis (80g), aizpildot to krējuma 10% (20 g).
Kopā vakariņas pagriezās 250 kcal.
Un diena bija uzkrājis 1205 kcal. Piedzēries ūdens norma.
Es esmu ņemot laiku, lai izmantošanu mājās (ar hanteles un rokas vingrinājumu gurniem un kājām).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!