Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Brokastīs man ir prosas biezputru (300 grami) piens (piena 1 līdz 2, kas atšķaidīts ar ūdeni). Putra pievienot šķipsnu vaniļas un šķipsnu kanēļa, maisu cukura aizvietotāju. Rezultāts nebija putra, un taisni garšīgi un smalka deserts).
Nedaudz vēlāk, darbā, es dzēru zaļo tēju ar sviestmaizi uz pilngraudu maizes (30 g) ar ikriem karpas (20 g) un 5 gramus sviesta.
Kopā brokastīm es saņēmu 470 kcal.
Tas ir, kā es tagad nodot no salda līdz sāļā putra teļš.
Brokastīs man nebija aizmirsis lietot vitamīnus.
Pie uzkodām man bija ābolu (170 g), kas man bija ar mani, kad es braucu uz uzņēmējdarbību uz ilgu laiku.
30 g klijas iemērīta visai dienai. Es ēst tos, pirms ēšanas un tikpat pēkšņi satraukt apetīti. Noteikti mazgāt ar ūdeni klijas.
Uzkodu kopā ar klijām pa kreisi 160 kcal
Atgriežoties mājās, es sev mazliet gājiena attālumā no gājēju ienāk veikalā. Šodien man nebija īpaša fiziskās aktivitātes (vai nu ar velosipēdu vai kājām mērķtiecīgu), jo nolēmis nedaudz pastaigāties. Pat pastaiga vakarā attiecīgajā palika daudz veiktajam pirms nedēļas nogalē darbu.
Pusdienās es bulgur ar dārzeņiem, vārītiem vakar, un 100 g tītara krūtiņas cepta ar nonstick pannas bez eļļas.
Pusdienas ieslēgts 380 kcal.
Pēc vakariņām, ātri apcep Pollock. Paziņojums par naftas drop nonstick kausu (150 g). Un izgatavots salāti - tomāti (120 g), gurķi (110 g), kas piepildīts ar 10% krējumu (20 g).
Vakariņas ieslēgts 250 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1260 kcal.
Likme ūdens dzērumā (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!