Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 46 kg.
Ak, un karstā Pavasaris vidū nedēļas Maskavā un Maskavas apgabalā.
Es atceros sevi pirms gada, kad mans svars bija 132.2 kg!!! (Jā, tas bija, bet šodien es jau iedomāties, piemēram briesmīgi).
Tātad, pirms gada, 30 grādu karstums bija briesmīgi man, es esmu mirst, un svīšana, tas bija grūti pārvietoties un pietūkušas kājas uzreiz. Es domāju, pietūkums leju siltumu nakts un nav atstāt, viņi vienkārši vienmēr ir bijis. Tas nav dzīve - tā ir dzīve.
Pašlaik es arī nevar attiecināt uz Īkstīte. Svars 86 kg, nav gluži maza. Bet! Man nav cieš no karstuma, un es sēdēt uz velosipēdu un pedāļu pārtiku. Es aizmirsu apmēram tāds pietūkums kājās (pateicoties normas ūdens, dzert mani katru dienu). Es gribētu vairāk satiksmes, un neslēpj ēnā vai zem gaisa kondicionieris, un man neviens pieskārās.
Kāpēc es turpinu domāt un rakstīt tagad, lai gan man nebija ļoti patīkami atcerēties savu statusu pirms gada?
Un es rakstīt to tagad, lai, iespējams, viņi skatās uz sevi un domā.
Ne tik grūti ēst okoloPP un pat garšīgs, un nav izsalcis ģīboni). Pievienojies tagad!
Nu, mana diena sākās šeit ar šo brokastu sviestmaizes pilngraudu maize (55 g), ar zemu tauku saturu siera (30 grami) un zivju pastas (40g). Tas viss zem zaļā tēja ar jasmīna, mans mīļākais!
Nedaudz vēlāk, es pabeidzu savu tēju un ēda 120 g biezpiena un ābolu strūdele.
Un, protams, man nav aizmirsis lietot vitamīnus brokastīs.
Brokastis man izrādījās diezgan barojoši - 470 kcal. Bet es biju un skaitīti. Tā gatavojas veltīt pāris stundas rīta bike ride. Pēc vakardienas kājām es nolēmu pagriezt pedāļus.
Un jūs vēlaties, lai dalītos ar jums jaunu raksturu, kas ieskauj mani.
Es clocked pedāļu 14 km un atgriezās mājās. Tikai tagad nāk uz vakariņām.
Pusdienās ātri pagatavotas bulgur visa panna ar dārzeņiem. Yummy!
Plate ar dārzeņiem BULGUR 350 g - 280 kcal.
Plus nav fotografētā šokolāde 75% (20 g), kas notika ēst ar tēju darbā - 110 kcal.
Tikai noticis pusdienās ar šokolādi 390 kcal.
Pēc vakariņām, vakara darbs pie datora. Nekas interesants).
Ak, un visu dienu es mēra sev rudzu klijas (30 g) - 80 kcal. Obligāti ūdeni klijas.
Vakariņās I tomātu salātiem (120 g), gurķi (110 g), Ķīnas kāposti (30 g), 40 g norūdījies mīksto sieru un vistas krūtiņu, non-stick panna ceptas (150 g).
Kopā vakariņas pagriezās 320 kcal.
Mīkstais siers, kas paliek pēc uzpildīšanas salātiem pabeigts viņas stunda, 3 gulēt.
Starp citu, par vistas krūtiņu. Es izmantoti, lai praksē - nazharivayu par elektrogrile vai vienkārši nav stick panna krūts un nodot prom ledusskapī konteinerā. Un dažas dienas, jūs varat droši un ērti nokļūt līdz iesildīties uz piedevām vai pievienot salātiem, vai padarīt Shawarma, pica... Jā neko šajā iedomātā pietiekami.
Kopā dienā nāca 1260 kcal.
Dzēra normāla ūdens (30 ml uz kg ķermeņa masas), nav aizmirst par ādas kopšanu.
Un vakarā vēl izdevās staigāt mazliet.
Saite uz recepti biezpiena sarakstā.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas svara zudums.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!